針對一歲到一歲半兒童，婦幼保健院兒童保健科給出的營養方案

寶寶滿一歲以後，會解鎖很多新的功能，寶貝的飲食也從單純的奶類轉向了混合食物多樣化發展，但是寶寶的消化系統並未發育成熟，所以讓寶寶怎麼樣吃的好又能消化的好就很重要了，根據寶寶的生理特點，給出以下建議，

第一，寶寶胃容量小，一歲半以前，以每日三餐加兩點為宜。點心時間可安排在下午和夜間，一歲半以後，每日三餐加一次點心，點心安排在下午。點心不要吃的過多，距離午餐時間不要距離太近，更不能隨便給寶寶吃點心和零食，否則會影響寶寶對正餐的食慾和進餐量。久而久之，會造成營養失調或者營養不良。

水果

第二，除主食，牛奶或者豆漿仍為寶寶基本食物，每日至少保證250到500毫升。豆漿的營養價值與牛奶相近，切價格便宜，可與牛奶輪換食用。

奶

第三，糧食不要過於精細，宜粗細搭配，經常給寶寶吃點粗糧。以免出現維生素B1缺乏症，最好每餐結合多種穀物一塊吃，可提高營養價值。

穀物

第三，水果和蔬菜能給寶寶提供大量維生素C和礦物質，是寶寶不可缺少的食物。多吃橙綠色蔬菜，常見的橙綠色蔬菜有：胡蘿蔔，油菜，菠菜，青葉小白菜等。

第四，肉類，豆類和穀類，主要給孩子提供蛋白質。食物仍要軟，碎，烹調上講究色，香，味，形，以適應寶寶的消化能力。避免食物的單一化，促進寶寶的食慾。

均衡營養

第五，寶寶對食物的適應能力還是比較差的，因此不能給寶寶吃刺激性，過硬，過油膩，油炸，粘性，過甜的食物，少吃涼拌菜和鹹菜。不要突然更換食物的種類，否則會引起嘔吐，消化不良，腹瀉等腸胃疾病。

寶寶

食譜舉例

早餐：雞蛋一個，母乳或者牛奶220毫升，米糊少量。

中，晚餐：麵粉或者麵條兩小碗，肉末，豬肝泥或者魚泥50到100克，豆腐50克，蔬菜50到100克。

早點，午點：水果適量，餅乾適量，魚肝油適量。

一歲的寶寶，體重增加沒有之前那麼快，寶媽寶爸也不要著急，只不是預示著寶寶發育緩慢，只是寶寶在其他方面有所發展。只要營養充足，再加上爸媽的耐心呵護，寶寶會越來越棒的，一起加油。

更多問題，歡迎各位家長積極留言，互相探索，孩子成長過程中的點點滴滴。

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