緩解酸痛，加速恢復，24張圖教你如何正確拉伸！
越拉伸，越年輕
20種拉伸，目標肌肉一目了然
紅色
是主要鍛煉部位
藍色
是次要鍛煉部位
綠色
是輔助鍛煉部位
NO.1
紅色：背闊肌
藍色：臀大肌
NO.2
紅色：腘繩肌
藍色：臀大肌
NO.3
紅色：臀大肌
藍色：腹斜肌
NO.4
紅色：腘繩肌&小腿肌群
NO.5
紅色：腘繩肌
藍色：小腿肌群
NO.6
紅色：小腿肌群
NO.7
紅色：臀大肌
藍色：腹斜肌
NO.8
紅色：胸大肌
藍色：三角肌前束
綠色：二頭肌
NO.9
紅色：背闊肌中部
斜方肌&腹肌
NO.10
紅色：股直肌
NO.11
紅色：背闊肌&腹斜肌
藍色：腹直肌
NO.12
紅色：內收肌
NO.13
紅色：腘繩肌
藍色：小腿肌群
NO.14
紅色：背闊肌
藍色：前臂肌肉
綠色：二頭肌
NO.15
紅色：腘繩肌&小腿三頭肌
NO.16
紅色：斜方肌
NO.17
紅色：臀大肌
NO.18
紅色：腹直肌&腹斜肌
藍色：前鋸肌
NO.19
紅色：背闊肌
藍色：胸大肌
NO.20
紅色：股直肌
NO.21
紅色：胸大肌
藍色：三角肌前束
NO.22
紅色：前臂肌肉&肱二頭肌
藍色：背闊肌
NO.23
紅色：肱三頭肌&背闊肌
NO.24
紅色：內收肌
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