想要減肥，拒絕反彈，無需節食，你需要運動！

?很多人都知道減肥的原理：熱量攝入量＜熱量消耗量。

想要清楚地知道減肥進度，那就應該了解每天攝入了多少熱量，又消耗了多少熱量。

大多數減重的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但你只知其一不知其二了，單一食物的復胖率是最高的！單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。

想要減肥，無需節食，你需要運動！

常見運動消耗熱量情況：

減肥者在減肥過程中，一定要堅持循序漸進的原則，在體重緩慢下降的同時注意鞏固效果，保持體重穩定，防止反彈。否則，只會對身體造成無法彌補的傷害。

每周瘦1斤的減肥速度以讓皮膚自然地收縮，防止皺紋產生。

沒時間出去鍛煉，在家如何做減肥運動？

這套減脂動作收下！

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根據自己的身體狀況，

次數，組數不限，

廢話不多說，

開練起來吧！

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