這樣吃，就能把空調吹走的陽氣補回來

雖然立秋已過去好幾天了，可是夏天的熱情絲毫未減，立秋雖然有個「秋」字，但與傳說中的秋高氣爽，還隔著一個「秋老虎」。

「秋老虎」是指立秋以後，短時間內的回熱天氣，一般發生在8、9月之際，持續時間在7-15天。

而今年的「立秋」仍處於中伏，（8月11日~8月20日為末伏），因此，可以預見的是天熱還要再持續一段時間，我們還沒那麼快跟空調說再見。可是在整個夏季我們在「命都是空調給的季節里」我們都要記得及時把吹空調帶走的陽氣補回來。

三分練，七分吃，在塑身的人群中一直流傳著這句話，那怎麼樣的食物攝入才是最健康、最科學的呢？還能把空調吹走的陽氣補回來呢？

原則一：少吃多餐是王道

少吃多餐就是一個一直流傳很好的減肥辦法。所謂的少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多份、然後分多次攝入，包括了早餐、午餐、晚餐還有各個時間段的加餐！但是由於每一份的分量不多，總體攝入能量是不變的。

原則二：早餐帶來美好一天

經過一夜的修整，身體消耗了許多的能量。早晨的時候，是給身體補充能量的最好時間。只有一份營養豐富的早餐，才能夠給身體帶來能量，加快新陳代謝，燃燒脂肪。

原則三： 少油少鹽少糖

大家對這「三少」應該不會陌生了。真的很重要！無論是外出吃飯、點外賣或是在家做飯時，都應盡量保持三少。

原則四：身體需要適量碳水化合物

碳水化合物是熱能最主要的來源，能夠讓所有細胞都獲得所需能量，我們的大腦、中央神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。

原則五：多吃蒸菜，告別重口味

蒸菜味道清淡，調味品少，蒸菜不需要太多的食鹽。蒸菜的加工過程中是不需要加鹽的，只需要在最終的湯汁中加入少許食鹽調味，現代人食鹽的攝入量普遍較高，這樣的菜肴對於我們減鹽也是有幫助的。原料多樣，易於搭配，營養豐富。

不管何時，我們都要堅持健康的飲食習慣，調節身體健康機制，培養清淡的飲食習慣，告別重口味。

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