日課｜不僅緊臀瘦腿，還能提升快感（羞）的小動作～

感覺好久沒有跟大家分享小動作了，最近天越來越涼了，該活動下啦～

虎式瑜伽有助於脊柱得到伸展和運動，強壯脊柱神經和坐骨神經，對於塑造臀部和背部線條很有效果。

長期練習可減少髖部和大腿區域的脂肪，強壯生殖器官，調節內分泌，有月經不調困擾的妹子可以多加練習，對產後恢復來說也是極佳的運動～

步驟：

雙手及雙膝著地，吸氣的時候凹下脊椎，抬腿並讓它在身體後側筆直地伸展，同時仰望，抬起下巴；

呼氣的時候，把腿蜷回，弓起背部，頭部與膝部靠近。

左右腿各做 5 遍。

注意：

1. 吸氣時盡量伸展整個脊柱和腿，呼氣時盡量縮回。

2. 孕期不建議使用。

常刮膽經可以瘦腿的～

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