7個動作，每天20分鐘，想不瘦都難！【打卡311】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第311次
健身打卡，練習內容有7個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。
動作與動作之間盡量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。練習的過程儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。動作如下：
動作1
開合跳
30-60次
▼
動作2
俯撐爬山
20-30次
▼
動作3
跳繩
30-60次
沒有跳繩可以做原地高抬腿
▼
動作4
立卧撐跳
8-15次
▼
動作5
快速深蹲
10-20次
▼
動作6
後踢腿跑
30-60次
▼
動作7
深蹲跳 10-20次
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己
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