骨質疏鬆生活中有哪些預防方法

若果您不想患上骨質疏鬆，就一定要做好預防的工作，故此就需要掌握預防骨質疏鬆的方法，並且在日常生活中通過積極的預防工作，降低自身的患病率。那麼，骨質疏鬆生活中有哪些預防方法？

骨質疏鬆生活中有哪些預防方法

1、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對骨質疏鬆的預防有益。

2、步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用，達到骨質疏鬆的預防作用。

3、負重運動可以讓身體獲得及保持較好大的骨強度，達到骨質疏鬆的預防的作用。

4、骨質疏鬆患者需要平均每天至少二十分鐘日照。骨質疏鬆的預防包括充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

骨質疏鬆的中醫治療方法有什麼

1、氣滯血瘀型：

症見骨痛，腰背疼痛，腰膝酸軟，脅肋脹悶，走竄疼痛或見四肢關節畸形，舌暗紅，苔白膩，脈沉弦。治法：活血行氣、通絡止痛。方葯：身痛逐瘀湯：秦艽三克，川芎六克，桃仁九克，紅花九克，甘草六克，羌活三克，沒藥六克，當歸九克，五靈脂(炒)六克，香附三克，牛膝九克，地龍六克。水煎服，忌生冷油膩，孕婦忌服。

2、脾腎陽虛型：

症見神疲體倦，面色微黃不華，肢冷畏寒，腰背酸痛，納谷不馨，便溏溲清，舌淡苔薄白，脈沉細。治法：益腎健脾。方葯：參苓白朮散合右歸飲：蓮子肉(去皮) 五百克，薏苡仁五十克，縮砂仁五十克，桔梗(炒令深黃色)五十克，白扁豆(薑汁浸，去皮，微炒)七十五克，白茯苓一百克，人蔘一百克，甘草(炒)一百克，白朮一百克，山藥一百克。研為細末，每次服六克，大棗煎湯送服。

3、肝腎虧虛型：

症見體疲乏力，頭暈目眩，耳鳴口乾，腰膝酸軟，佝僂日進，步履艱難，少寐健忘，舌紅苔少，脈沉細。治法：滋補肝腎、強筋壯骨。方葯：健步虎潛丸加減：龜膠兩份，鹿角膠兩份，虎脛骨(現用狗骨代)兩份，何首烏兩份，川牛膝兩份，杜仲兩份，鎖陽兩份，當歸兩份，熟地黃兩份，威靈仙兩份，黃柏一份，人蔘一份，羌活一份，白芍一份，白朮一份，大川附子一.5份，蜜糖適量。研為細末，煉蜜丸如綠豆大)。每服十克，空腹淡鹽水送下，每日兩至三次。

文章總結：上述內容不存在任何參考價值，只是為了讓大家對疾病有所了解。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，大家要時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。

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