我們一起來看一下到底是忽略了哪些肌肉群
我們一起來看一下到底是忽略了哪些肌肉群。
一、小臂肌肉群
人體的小臂肌肉群最主要的作用就是控制人體手指的張開與握緊，跟手腕的伸直，跟彎曲，在健身的過程中有一個強大的握力是非常重要的，因為這關係到我們的訓練強度，以及訓練的安全。雖然現在都有那些助力帶供大家使用，但是握力鍛煉是非常有必要的。我們的腕力更不要說了，一個強大的腕力可以保證我們在高抓、推舉、卧推時的安全性。
二、肩袖肌群
人體肩袖肌主要控制人體的肩關節，是由小圓肌、肩甲下肌，岡上肌以及岡下肌組成的，這些肌肉群可是控制著肱骨的內外旋，在做極限運動時，人體的孟肱關節除了旋轉有時會發生位移，嚴重了會導致肩部肌腱的發炎。這時肩袖肌肉群就可以很好的保護我們的關節窩，降低肩部的受傷幾率。
三、前鋸肌群
人體的前鋸肌在於胸廓外側皮下方，它可以將肩胛骨向前拉而外翻的肌肉了，這樣可以使肩膀抬的跟高，讓人看起來更加的精神。
四、斜方肌群
人體的斜方肌可以分為上中下三部分，上部分在鍛煉過程中一般會得到少量的鍛煉，中部斜方肌一般我們在鍛煉背部肌肉時會練到它，下部分就是我們最容易忽略掉的，如果下斜方肌過於虛弱的話會導致人體駝背以及圓肩。
五、腘繩肌群
人體的腘繩肌就是大腿後邊的那一塊肌了，它對人體主要起到的主要作用是屈膝和後伸髖關節，可以說是維持人體膝關節穩定性的重要肌群。人體的彈跳能力的高地跟腘繩肌群有著密不可分的關係。
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