晨起養生請牢記兩忌三宜

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身體健康離不開好的睡眠，而在我們的一生當中，有相當長的一段時間也都晨睡覺中度過的，所以說睡覺也是有一定的養生作用的，不過養生保健只睡覺還不行，睡醒後的一些細節上的舉止行為更有益健康。那麼，女人如何養生保健呢？女性養生晨起請牢記兩忌三宜。

一、晨起兩忌

立即劇烈運動

許多人晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

戀床

晨起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這一現象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在節假日期間戀床表現更為突出。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大 超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

二、晨起三宜

喝水

水是生命之源，沒有水的滋潤我們的生命是會枯竭的，所以養成每天晨起喝一杯水的習慣有助於養生保健。早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜 的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次。

吃好早餐

民以食為天，人是鐵飯是鋼，不吃飯那絕對是不行的，尤其是更加要重視吃好早餐，這可是一天開始的第一餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既 不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了 多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

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