夏季天氣酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，容易導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。在中醫「風、寒、暑、濕、燥、火」這六大致病「淫邪」中，濕邪是最難去除的，有「千寒易除，一濕難去」之說。而現代人越來越多人受到濕邪的困擾，也引發人們越來越多的重視。

體內的種的濕毒，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑、有窩的地方。人體中的濕毒也正是如此。所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠輕鬆排毒祛濕了。

身體上的3個「排濕口」

1、肘窩——曲池穴

曲池穴位於肘橫紋的外側端，屈肘取穴，在手肘關節的彎曲凹陷處。

中醫認為，大腸經的濕濁之氣都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治療上肢癱瘓、肩肘關節疼痛、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、急性胃腸炎、感冒發熱等。

大家按摩時可以在肘窩處連續拍打5分鐘左右，以出現酸脹感為宜。

2、膝窩——委中穴

委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。

膀胱經是人體最大的祛濕排毒「通道」，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，濕氣就很難從身體排出，關節炎、腰酸背痛等疾病就會發生。

平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。

3、腋窩——極泉穴

極泉穴位於腋窩頂點，在腋動脈的搏動處。

極泉穴是心經的重要穴位，它與心相連，彙集了很多與心臟相關的神經和血管。大家可以常常按揉或撥動，一次36下左右，一天按2次，可以起到疏通經絡、調理睡眠的作用，緩解心悸、胸悶的狀況。

除了拍打以上三個「排濕口」，在日常生活中，我們還可以採用以下方法幫我們排除濕毒。、

1、勤運動

體內濕氣重的人，一般都比較少運動，所以濕氣會積在體內排不出去。所以我們不能懶惰，我們可以抽些空閑時間，去跑下步或者騎下車，只要把汗出了，濕氣就會慢慢的消失。

2、食療

食療祛濕是最方便快捷的一種方式，在家就可以做到。而薏米就是健脾利濕的食療佳品，薏米也是我們常吃的食物。

【薏米紅豆粥】

材料：薏米80g、紅豆40g、芡實20g、紅糖適量

做法：薏米洗凈後下鍋炒黃，將其他材料洗凈。把所有材料倒入鍋中煮熟爛透加入糖即可。

功效：健脾祛濕，養心安神。薏米性涼、味道甘淡。具有健脾、利水、除濕、除痹清熱等功效。薏米想要達到更好的祛濕效果，建議把薏米炒熟再食用。紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合。

【薏米蓮子粥】

材料：薏米80g、蓮子30g、粳米80g

做法：薏米炒熟、蓮子去芯，粳米洗凈。將薏米和粳米先煮熟加入蓮子，繼續煮半個小時加入調味，即可出鍋食用。

功效：具有補脾、益肺、養心、安神、益腎和利濕等作用。適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹瀉等症。

3、泡腳

① 用生薑泡腳能起到活血效果而且驅寒、祛濕。所以用生薑水泡腳也能起到緩解感冒的作用

② 用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療門腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的與虛火、寒火有關的疾病。

③ 用花椒泡腳，它能祛除里寒，扶助陽氣，利氣行水。另外花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消舯等功效。

總結：

你拍打過這些部位嗎？

你是怎麼去濕氣的？

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