秋天來了，你的身體需要注意這些

秋天來了，天氣慢慢轉涼，很多人開始了秋季調養的計劃，但是調養也有很多需要注意的地方，不能一概而論，今天我們就帶大家來了解一下秋季養生小常識。

1、宜多吃粥

秋季清爽而淡遠，是一年中最佳的養生時期。秋季飲食調養以平補為主，主張滋陰潤燥、養肺補肝。如栗子粥不僅能暖胃，更是秋季養生的去燥佳品。另外秋天常食的粥還有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

2、多吃一些清熱潤燥的食物

秋天氣候乾燥，極易引起上火，所以人們在日常飲食中，應多吃如雪梨、冬瓜、蘿蔔、茄子、綠葉菜等，並且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙等食物。

3、適時進補

常言道：「秋季進補，冬令打虎」，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以葯代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀 耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

4、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。另外近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下，對預防血栓形成也有重要意義。

5、注意加強鍛煉

秋季是使人心情愉悅的季節，由於氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進行戶外活動的最佳時期。建議你可以選擇一些喜愛的運動來健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。

6、預防感冒

秋季感冒增多，預防感冒，要根據氣溫變化適當增減衣服。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！