立秋已過，現在也處在於三伏後期，伏天即將過去，也代表著炎熱的夏天即將結束。

今年是「長夏」，而長夏「濕氣」當令，在日常保養、飲食上更要著重利濕消暑，以免損傷脾胃而不自知。

夏末秋初：濕、熱、燥並重，養生需注意

立秋之後自然界進入了「陽消陰長」的過渡階段。盛夏餘熱未消，氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱交蒸為特點。

與同樣濕熱的夏季不同，乾燥是秋天氣候的一個基本特點。夏末秋初就會出現，下雨的時候濕熱，一段時間不降雨，就會燥熱。

現在正處於夏末秋初，這時的氣候是濕、熱、燥並重，濕邪，特別容易影響人的健康，幾乎人人都有體內都有濕邪潛伏，濕邪不除，容易變毒。

小測試，自測濕氣重不重

1、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；

2、面發黃髮暗、油膩，易長痘痘、膿包；

3、口乾口苦口臭，小便黃；

4、小肚子大，水腫型肥胖。

5、每天早上起床的時候，還是感覺很困，打不起精神；

6、白帶量多，色白或黃，甚則有臭味；

7、頭部沉重四肢乏，濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥；

8、下肢浮腫便溏瀉，常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽.

以上八點，滿足的越多，說明濕氣越重，需要十分注意！

對付濕氣，應該怎麼辦呢？如何讓「濕氣」遠離我們呢？

第一招：喝祛濕茶

蒲公英薏苡仁茶（適合濕熱）

此方子來源於《本草綱目》，健脾祛濕效果顯著。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛濕、益胃、利水消腫

做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英用來治濕是最為適宜的，蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉始載於《本草綱目》，以滲濕泄熱見長。《本草綱目》謂薏仁 「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 」。

《本草綱目》：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

《本草綱目》："馬齒莧能"散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋，治產後虛汗。"

芡實入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。《醫林纂要》槐米：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。

花椒姜棗茶（適合寒濕）

材料：花椒9克，生薑24克，大棗10枚，紅糖少量

做法：將花椒，生薑，大棗放入鍋中煮10分鐘後，放紅糖即可。

姜棗茶想必大家都知道，溫中散寒、回陽通脈，最適合冬季手腳冰冷人群夏季排寒補陽，在這姜棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮，就是花椒姜棗茶，祛濕效果更顯著，還能起到活血散瘀、健脾養血的作用。

此茶，尤其適合寒濕重的人來喝，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝；受涼腹痛，特別是女性經期沾涼水以後腹痛，喝花椒姜棗茶就能緩解。

第二招：熱水泡腳

在夏季，要堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。

建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。

泡腳的時候，也可以加點花椒水、生薑、白醋等，可以更好的祛濕排毒。

第三招：吃冬瓜炒山藥

中醫把冬瓜稱為「祛濕大元寶」，它是果蔬里祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖葯。

而山藥更是中藥里的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。

第四招：承山穴是祛濕大穴

每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。

按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

第五招：多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。

多吃一些蔥、姜、蒜，針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

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