想活九十九，潛水必須6！——論潛水對健康的十大好處

文／Eva，出處／deeperblue.com

本文原創整合編譯，轉載需授權

大家都覺得潛水只是個好玩的運動，但其實潛水對健康也是很有好處滴！比如這些。。。

爸媽老擔心你潛水？還給你發養生帖？這篇推文甩給他們看看！

他們一定會恍然大悟，原來你潛水是為了長壽啊。

接下來就讓我們來細數潛水對健康的十大好處吧。

1、增強力量和柔韌性

還在天天上健身房，請貴死人的私教，就為了減肥增肌？其實不必，因為在水裡你的肌肉遠比在陸地上要努力工作。這是源於對水的抗力，在遇到水流時尤其如此，所以潛水和游泳都能讓你的肌肉更有力也更具柔韌性。

不僅是力量，潛水更能幫助你構建核心肌肉群，讓你的身材更看好哦，無論男女。

2、改善呼吸節奏

這一點潛水和瑜伽一樣，會使人更加註意平時忽略的一些細節，比如呼吸節奏。潛水時為了省氣，通常會採用緩慢而深度的呼吸方式，這對健康是非常有利的。

吐氣比吸氣更慢有助於減緩心跳頻率，使人更冷靜沉著。而穩定的呼吸節奏更是降低了肺部擴張的風險，在平時生活里也保持這樣的好習慣對患有哮喘病的潛友非常有益。

3、促進血液循環

第一次潛水時，大部分人會出現心跳加速、血壓升高的狀況，這是由於感到刺激使腎上腺素上升。低於人體正常體溫的冷水也會導致類似情況，因為當人體浸入水中，身體表面的血管會緊縮以保存熱量，從而心跳加快。

當你適應了水下環境並學會使用正確的呼吸方法之後，血壓就會降低，而你的身體則會自動加快血液循環速度以對抗低水溫和失溫的現象。血液循環加快說明新陳代謝快，可以減肥的還用說嗎？

4、疏解壓力

平時無論生活還是工作中都有一定壓力存在，而靜謐的水下世界無疑是治癒壓力的良方。在水下無重力狀態，人的精神狀態和冥想類似，這一段身體和精神都處在極致放鬆狀態的時間對解壓非常重要。

所以，潛水的時候就什麼都別想了，潛心和自然融為一體，沒準回去之後發現一切問題和壓力迎刃而解了呢？

5、保持好心情

其實吧，保持好心情比什麼保養品都好使，古龍不是說了嗎，「愛笑的女人，運氣都不會太差。」

潛水肯定是讓人心情好多笑的不二法寶，但要記住水下別笑太開，會進水的哦。

6、游遍偏門海島

潛水之地大多舒適溫暖，但海島生活單調，如果不潛水只度假還真有些無聊。

潛水是個游遍熱帶偏門海島的好借口，尤其是冬天，溫暖濕潤的氣候無疑是對身心健康都有好處的，不然你以為俄羅斯人都跑海南去幹嘛？

7、水的治癒效果

其實水本身就有治癒的作用，被海水包裹會使人有回到母親子宮被羊水浸泡的感覺，安全感、幸福感一下子都爆棚了！

同時，海水的鹽度會讓人更容易口渴，從而喝更多水，喝水有利於細胞的再生，不然生病時你男朋友幹嘛老叫你喝水？

8、融入自然世界

當被五彩繽紛的海洋生物環繞時，你所感到的大概就是激動、興奮的情緒。其實，有科學研究表明，看特定的色彩對身體健康是有好處的，例如明亮艷麗的顏色有助於提升幸福感，而海水的藍色會使人心緒寧靜。

多看自然界的顏色比看人造色對健康也更有好處，所以，快丟開手機電腦，來潛水吧！

9、多曬太陽

陽光對於身體健康是很重要的元素，最主要的是有助於維他命D的生成。而維他命D不僅可以加快人體吸收鈣質的速度，也幫助人體細胞將鈣輸送到身體各處。

眾所周知，補充鈣質對骨骼生長和健康很有益處，所以，別塗防晒霜了，敞開來曬吧！你是想黑，還是想缺鈣？

10、多交朋友

潛水其實是個社交行為，一起去的朋友、潛店遇到的人、潛船遇到的人都是你的社交對象。由於潛水是個相對小眾的運動，潛水時聊天搭訕乃至下次約潛都比較容易。

豐富的社交行為會使人有社區歸屬感，而及時與他人分享潛水體驗與心得會使人心情愉快。

總而言之一句話，要想身體好，去潛水啊！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！