男生喜歡女生什麼樣身材？附超級身材教程，每天一次馬上完美

身邊很多美妹子，瘦黑愛運動肌肉緊實，愛運動但略壯的，白白瘦瘦軟軟的，所以哪種身材才是真正的好身材？骨瘦如柴的時裝秀超模？有肌肉的維密超模？小腿要沒有肌肉？

其實練瑜伽確實是最好的選擇，但是試問誰人又那麼努力，堅持到底呀？愛吃的妹子們……

這是困擾著各個美女的頭等大事，當然也是男生樂於討論的問題：

在某留言上，網友是這樣回答的。

1、 滿足這四點：腰細，腿長，臀翹，有胸。

2、基於之前的調查數據，外國網站用3D描繪出了完美的身材.左邊是完美的身材，右邊是全球女性的平均身材，從正面可以看出，男人眼中的女人要有「沙漏」一般的身形，跨和肩膀齊寬，腰要細，要有胸。

看身材

3、不是越瘦越好 男性眼中女性這樣的身材最完美

側面的話，當然是前凸後翹啦，要有翹屁股，腿不可以太粗，要有線條感……

側面

4、不是越瘦越好 男性眼中女性這樣的身材最完美

男性和女性都認為女性較瘦一點的身材是可以接受的，但是不能夠太瘦，微微有點肉顯得勻稱和健康，那些女生覺得越瘦越美的身材才是好看的，可就錯了哦~！

背面

強勢攻略：

要想有一對形態緯度俱佳的胸，和一個Q彈挺翹的臀，你都需要肌肉緯度訓練。不過女士們也放心，由於你們的內分泌水平（睾丸酮和睾丸酮受體AR）只有男人的幾十分之一，所以不太可能練成金剛芭比的類型。金剛芭比的外形不光是需要有肌肉的緯度，而且需要體脂含量足夠低才能達到。

我們要做的，只是在你們胸部和臀部的脂肪之下墊上一層柔軟的肌肉（大多數女性訓練出來的肌肉都是比較柔軟的，不要想著自己能練成州長大人，全世界99%男人還練不成那樣呢），這樣一則緯度上升了（因為底下墊東西了）。一則形態更好，畢竟肌肉比脂肪更Q彈穩固。

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關於效果，臀肯定很明顯的，而胸大一個罩杯是沒問題的。也有人會問你不是說我練不出那麼多肌肉嘛，那我訓練肌肉緯度又有什麼意義呢？我的意思是，你練不出健美運動員那種硬硬的、成塊的、分離度高的肌肉。女性是可以練出肌肉的，甚至在很多研究中，同等條件下，女性和男性的肌肉增長度基本一致。

如何練出有型的胸部？怎麼把屁股練翹？

那我們採取如何的計劃怎麼樣的計劃能達到女性增長肌肉緯度訓練的目的呢？

基礎的訓練計劃，採用的是80%RM（RM最大訓練重量，80%RM就是你該項目最大重量的80%做訓練重量），8-12次，組間休息30秒到一分鐘左右。

RM這事兒，舉個栗子，比如你卧推最大10公斤啞鈴，一個就做不動了。這是1RM1次。你拿8公斤做12個，就是80%RM，12次。為什麼用80%RM，因為有研究表明，一般情況下肌肉負荷量越大，肌肉的生長緯度就越大。但當強度達到80%RM時，肌肉生長程度已經最大了。

另外，研究也表明：

訓練強度的增加可以增加肌肉的緯度。所以採用30秒休息和8-12次。

離心收縮很重要，也就是啞鈴等下落的時候，一定要有控制的慢下來。有證據表明，離心收縮能刺激肌肉力量和緯度的生長。訓練後進行拉伸，拉伸也可以增長肌肉緯度。

在臀部和胸部訓練後一定要多吃。並且多吃碳水化合物和蛋白質。

維密之前也就是因為廣告不妥，緊急撤回了全球分店內的原宣傳廣告，公開向消費者致歉，並將帶有歧視色彩的廣告語「The Perfect Body」改為「A Body for Every Body」。女人的身體，強壯、溫暖、自信、真實，誰敢說她不美麗？憑啥要按你「完美身材」的標準，削足適履？

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