心理學家：克服害羞，告訴你實用的五個技巧

害羞會讓我們在眾人面前面紅耳赤、啞口無言；害羞會讓我們在交往中心跳加速，冷汗直流；害羞還會讓我們在工作中畏畏縮縮，不敢表達。害羞心理，常常出現在我們的身上，有時候會嚴重的影響我們的工作、學習、以及正常的社會交往。

害羞心理是一種畏懼心理，害怕將自己暴露在他人面前，由於不敢表達自己而形成的一種焦慮的心理狀態。因為害羞源於害怕，因此常常伴有生理上的反應，例如臉紅，心跳加速等。

內向的人就是害羞的人嗎？

我們通常認為內向的人由於不善言談，因此常常害羞，但是這種說法是錯誤的。從心理學的角度來看內向是指一個人的性格特點，而害羞是一種行為表現，內向和害羞沒有直接的聯繫。內向的人也許僅僅是不善言談，但不代表他們處處會表現出害羞。

經常受挫以及受家庭因素影響，從小自卑的人就容易產生害羞心理，過分的害羞會給人造成嚴重的影響，因此我們應該努力的去克服，告訴你五個克服害羞的小技巧。

培養自信心

擁有害羞心理的人多半是呈現一種焦慮狀態，擔心自己在他人眼裡的印象，這些人通常都是自卑心理在作祟，對自己的能力有錯誤的評估。而想要克服自卑，就要建立自信心，這件事情說簡單不簡單，說難也不難，只要設定小目標，並且每次都能成功的去完成，當心理得到滿足和激勵的時候，人就會變得自信了。

不要認為他人的注意力都在自己身上

在社會交往中，或者是在眾人講話時，不要總是認為自己是眾人眼中的焦點，因為人的注意力是有限的，很可能別人早已將注意力轉移到其它地方，所以並沒有理由去緊張，因為他人並不是時時刻刻在盯著自己。

學會讓自己放鬆

害羞會讓人產生緊張的情緒，因此在身體上我們可能會不受自己控制了，造成許多尷尬的，而克服緊張最有效的方法就是放鬆，放鬆的方式有很多，可以呼吸放鬆、肌肉放鬆，這些都會對由於害羞而引發的緊張有幫助。

進行積極的自我暗示

心理學家認為心理暗示對人類行為的影響是非常巨大的，它並不是自己騙自己，而是通過一種積極的暗示，讓人們去相信自己，鼓勵自己，充滿信心的人做事情就成功一半了。

敢於突破自己

迴避現實永遠不是長久之計，想要積極的去面對生活，我們就要敢於突破自己，從小細節做起，例如每天與鄰居打招呼、主動找朋友聊聊天，每天進步一點點，長久下去就會進步一大塊。