影響男性精子質量的幾個壞習慣 你中招了嗎

二胎時代的到來，讓我們在大街上常常看到這樣的情形，媽媽們或推著嬰兒車，或抱著孩子聚在一處交流著養娃心得，即便孩子還處在襁褓之中，但還能明顯的看出他們的體質已經出現了差異，有的虎頭虎腦，四肢不斷揮舞，充滿活力；有的微閉雙眼，身體消瘦，顯得弱不經風。

其實這種體質的差異並不是媽媽帶娃不得力造成的，往往在孩子還是一個受精卵的時候，差異就已經存在，因為強壯的精子往往能孕育出強壯的孩子。

現代人越來越快的生活節奏和不健康的生活習慣，導致男性的精子質量出現明顯的下降。那麼，在生活中究竟哪些行為在不經意間成了「殺精」的兇手呢？

1、抽煙酗酒

大多數男性都有抽煙喝酒的習慣，其實這對精子的危害是巨大的；資料顯示，煙草會大大提升精子畸形率的風險，還會導致精液中的白細胞增多，影響精子質量。酒精則會直接對睾丸造成傷害，導致精子質量下降。

2、穿緊身衣服

現在人都愛穿著緊身的下裝以展示自己的身材，其實這種做法也會對精子的質量造成威脅，過緊的衣服會導致陰囊溫度升高，長此以往會大大降低精子的質量。

3、精神壓力過大

當代男性為了生活和工作要承受著巨大的精神壓力，這種壓力會導致身體內分泌失調，影響睾丸素的正常分泌，導致精子質量下降。

這些不經意的行為都會成為危害精子質量的要素，為了能夠孕育出健康的孩子，男性在生活中要怎麼做才能提升精子質量呢？

飲食

想提升精子質量，飲食很關鍵；平時減少油脂和糖分的過高攝入，避免食用含有防腐劑、著色劑等添加劑的食物，少吃快餐，多吃黑豆、黑米等富含微量元素鋅、硒的食物。

適量運動

過於肥胖和虛弱的體形都會對精子質量造成影響，平時適量的鍛煉可以讓體重維持在正常的水準，還能強健體魄，增強精子的活躍度。

避免桑拿

人們平時喜歡通過蒸桑拿的方式放鬆身體，但這種休閑對精子而言是很危險的，它會讓精囊處於高溫中，使得精囊調節能力降低，影響精子質量，因此，桑拿還是少蒸。

為了不讓孩子輸在起跑線上，男性朋友應該強健自己的體魄，避免不良的生活習慣，提升自己的精子質量。

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