孕期也要好好護膚

我們啊，一懷孕就很害怕自己用的護膚品會影響肚子里的寶寶，嚇得不敢護膚，臉基本的清潔和保濕都不做了。其實，孕婦不僅可以護膚，而且應該比普通人更好的保護自己的肌膚，選擇安全合適的護膚品再加上食養，做個皮膚水嫩嫩的辣媽是完全有可能的。

做好基本的護理

孕媽媽可以不必追求太多的產品和複雜的程序，但是基本的皮膚護理還是應該要做好：清潔、保濕、防晒、抗氧化。

1、可以選擇孕婦專用的護膚品牌。清潔類的產品通常只是在皮膚表面停留很短的時間就被洗掉，吸收有限。

2、保濕類成分，透明質酸鈉、甘油、海藻提取物、丁二醇等也都是安全的。

3、防晒類成分的安全性略低，但物理防晒劑的安全性很高，建議首選硬防晒，就是撐傘、穿防晒衣、遮陽帽、戴墨鏡這樣，沒有比這更安全的防晒方法了。

4、抗氧化類成分，例如維生素C、維生素E、葡萄籽提取物、維生素B族、膠原蛋白水解物等，都是安全的。

避開不良刺激

1、減少彩妝和香水

孕婦和兒童都建議盡量避免彩妝類產品，比如指甲油。普通的指甲油通常含有塑化劑（鄰苯二甲酸酯類），很容易通過呼吸道進入人體，嚴重影響兒童發育，導致胎兒畸形。如果指甲油打開有很刺鼻的味道或是香蕉香味，這是因為裡面的有機溶劑揮發形成的。

香水，無論是人工香精還是天然香料調製的，成分都相當複雜，且很容易揮發，是可以經過呼吸進入我們的體內的，還會進入血液。香水中的很多成分容易引發接觸性皮炎，孕婦是敏感人群，不建議使用。

2、避免護膚品里有這些成分

尼泊金酯類：又叫對 基苯甲酸酯類，是一類常用的防腐劑，但在2014年，歐盟把其中的5種列為禁用品，禁用的原因是因為安全性數據缺乏。不建議孕婦使用的原因是因為有少量研究認為這類成分對性激素調節有影響，這是出於謹慎起見，不代表它是有害的。

水楊酸類：FDA（食品藥品監督管理局）列為D級，不建議孕婦使用。表示它對胎兒有危害是肯定的，准媽媽們一定要注意。

染髮劑、燙髮劑和脫毛劑：都非常容易引起接觸性皮炎。

肉桂酸鹽類（OMC）防晒劑、二苯酮類防晒劑：容易引發接觸性皮炎和光敏性反應。肉桂酸鹽類（OMC）防晒劑可能對內分泌有影響。

偶氮類、煤焦油類合成色素：這些成分主要添加在彩妝中，色素在成分表中以CI開頭進行標示，因為種類過多就不一一列舉了。

（Ps：FDA將藥品的安全性分為A、B、C、D、X五類。A類影響甚微；B類部分至胎兒畸形，需謹慎使用；C類在醫生權衡對孕婦的益處大於對胎兒的危害之後，方可使用；D類在妊娠期特別是在早期妊娠階段儘可能不用；X類禁用於妊娠或可能懷孕的人群。）

當然，在選擇好安全的護膚品之後，就要吃吃吃，來補充孕期所需要的各種豐富營養喔。

1、孕期多補充維生素C，可以促進膠原蛋白的合成（事實上，胎兒在生長過程中也是需要大量的膠原蛋白的），其他維生素也需要充足、均衡的攝取。

很多食物中都富含維生素C。如蔬菜類小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；水果類富含維生素C的也有很多，如鮮棗、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、石榴等。（任何營養的補充都要適量補充，吃的均衡營養才能均衡）

2、還要注意防晒。70%的女性產後都可能會出現黃褐斑，這與新陳代謝、激素變化、組織損傷、營養等一系列問題相關。但不管怎麼樣，日光照射會促進色斑的發展，在做好硬防晒的同時，也可以吃一些防晒的食物，比如西紅柿、奇異果、柑橘、海帶、黑木耳，都是很好的。

3、多補充粗纖維、菌菇類食品。孕婦經常會便秘，而宿便中有大量的微生物，它們代謝產生的有毒物質會隨水分被吸收，不利於健康和美容。粗纖維食物對於緩解便秘的作用十分有效。

4、不要大魚大肉。我們懷孕之後，爸媽公婆總愛準備各種大魚大肉給我們吃，但是這種幸福的傳統其實並不利於孕期的健康和美麗，這類食物含豐富的脂肪和蛋白質，過量攝入有很多不利，所以，我們要適當攝入，科學的飲食，才會讓我們的孕期更美麗健康。

願每個准媽媽都有好心情和好皮膚，

願每個小天使都能健康來到我們身邊~

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