常做這四個動作有助於養脾
初秋天氣由熱漸涼，但夏季餘熱未消，加之時有陰雨綿綿，天氣以濕熱並重為特點，容易讓脾受累，這裡老中醫推薦「四個動作有助於養脾」,下面我們就一起來看看四個動作有助於養脾吧。
四個動作有助於養脾
1.叩齒咽津
晨起先叩臼（後）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最後用舌舔齒周3-5圈。
結束時，再用舌頭攪動口腔，激發口腔津液後吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動作有滋補脾胃、固護腎氣之功效。
2.擦胸腹
雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然後稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養肝。
3.摩脘腹
四個動作有助於養脾
以臍為中心，用右手掌向左繞按摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動作72次後，再從大到小摩動72圈返回。
摩腹能促進脾胃運化功能，有調理脾胃、通和氣血、培補神元之功效。
4.擦丹田
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時做上下摩擦30次，以漸感發熱為度； 先將左手掌按陰囊（女按會陰），再將右手旋轉摩擦丹田30-100次，左右手轉換。
此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強胃腸功能、治療腸道疾病。
※常按這些穴位可以護肝臟
※三大養生穴位常按保平安
※常按5穴位等於吃補藥
※中醫推拿治療兒童腹瀉方法
TAG:健康周刊 |
※常做這四種運動，有助於自然分娩
※不想剖腹產的寶媽，孕期常做這幾個動作，有助於順產
※有慢性胃炎的這幾種習慣一定不要有養成好的飲食習慣有助於胃部康復
※孕晚期的女性，平常堅持做這兩個動作，可能會有助於你順產
※運動減肥一個月瘦多少正常 掌握這些鍛煉技巧更有助於瘦身
※吃飯前這幾個壞習慣你經常做嗎？養成這3個好習慣有助於你長壽
※做這幾種運動，有助於提升受孕率!
※四個動作有助緩解慢性咽炎
※常吃這四種食物，有助於排毒減肥
※孩子究竟是活潑好動還是「多動症」，這三個特徵有助區別
※多做這幾個動作，有助於緩解腹部脹氣，強化腸胃功能！
※兩個瑜伽動作，每天堅持做，有助於練出好身材
※胃潰瘍都有這些癥狀，每天吃一點這種食物更有助於治療！
※腎不好的人盡量少吃這3種食物，多做這2件事，更有助於保養腎臟
※飯後的這「黃金半小時」，堅持做這幾個動作，有助健康長壽
※有助於減肥的飲食有哪些 這幾種你要了解
※孕中期經常做這幾個運動, 對胎兒有很大的好處, 還有助於生產
※孕晚期，孕婦常做這3個動作，有助於胎兒發育，順產也會很輕鬆！
※想要順產的孕媽，孕期常做這3個動作，可能有助於你順利生產！
※常練這幾個動作有助於排出體內垃圾預防便秘，提升基礎代謝功能