醫生都羨慕：女性有這4個特徵，說明不易變老！看看你符合嗎？

健康 08-16

女人的青春寶貴又短暫。大家有時候照下鏡子，卻發現有點難找到讓自己驕傲的地方，總感覺哪個地方都不完美。而衰老是女性最大的天敵，隨著時間慢慢的流逝，女人的美麗也在慢慢地流逝，留在臉上的只有那一條條蜈蚣的皺紋。但是這也有例外的，有些人經過歲月的洗禮，卻依然那麼美麗動人，甚至比以前更加的有魅力。這是為什麼呢？今天小編就來和大家分享女性朋友有哪些特徵，不易變老，一起來看看吧！

【女性有這4個特徵，不易變老】

1、慢吸快呼

「這不僅指控制吸煙和預防哮喘，」里伯尼斯說，「任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。」你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。

里伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

2、學會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。

首先，要了解自己的飢餓狀態，每2―3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那麼就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍後的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

最後，每天補充複合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

3、作息規律的女性

最細規律的女性，同樣也會比同齡人顯得年輕，不宜變老。這是因為良好的生活作息，可以使人們體內的各器官運作平衡，穩定。並且作息規律，按時睡覺，吃飯的女性，腸胃也會更加健康，攝入的營養也更容易吸收。而一些女性朋友喜歡熬夜，睡懶覺，或者是睡眠不足，會使得皮膚細胞的調節能力失衡，影響細胞活力，導致皮膚衰老。

4、樂觀開朗的女性

樂觀開朗，家庭幸福，是女性朋友延緩衰老的不二秘訣。這是因為，情緒的穩定，對於女性朋友內分泌的平衡起到非常重要的作用。而抑鬱、生氣，則會使體內產生毒素，使人容易變老。有的女性，每天擺個「苦瓜臉」會使得皮膚下垂，還會加深面部的「愁紋」。

除了這幾個特徵外，還有幾個養生小妙招介紹給大家，不保養老得更快，下面一起來看一下吧。

經常用熱水泡腳

用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，只要在水中加點中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，腳也是穴位的集中區冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生和保健作用。泡完之後睡覺很舒服。

每天堅持運動

運動養生貴在堅持。百忙之中還是得抽時間鍛煉鍛煉，一來這樣可以放鬆自己，二來可以達到強身健體的效果。其實晨練的人最容易堅持。因為工作一天後，人往往不想動，只想好好休息。此外，晨練還有另一個好處，它能讓你一整天精力充沛，並讓你因堅持而獲得一種成就感。

食療養生

食療就得要說到薏米了，薏米祛濕效果是杠杠的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。