孕期要「忌口」？真正不能吃的食物有哪些

立秋已過，很快就要到吃大閘蟹的時候了，然而正當你流口水的時候，婆婆在旁邊提醒你，「懷孕了不能吃這個，忍著！」然後教育你，懷孕了要注意忌口，萬一把寶寶吃出問題了怎麼辦？

這種情況並不少見，只要懷孕了，你就會變成「重點監督」對象，這個不能吃，那個也不能吃，需要忌口的東西簡直多得讓人想原地爆炸！

但孕媽媽們真的有這麼多東西不能吃嗎？你是懷孕又不是生病，這麼多「忌口」有必要嗎？下面，就讓小嘟來給大家分析一下，這些坊間傳言到底是真是假——

孕婦不能吃螃蟹？

很多人認為，螃蟹性寒，吃了會引起腹瀉，容易導致流產。然而如果吃了螃蟹就會流產，還要人流醫院幹嘛？

其實，螃蟹真正引起腹瀉的原因不在於性寒，而在於蟹肉富含高蛋白，極易滋生細菌。如果孕媽媽吃了沒有完全煮熟或者不新鮮的螃蟹，就容易讓有害細菌滋生，再加上孕媽媽本來就比常人免疫力低，因此更容易引起腹瀉。

所以說，螃蟹可以吃，只要在吃的時候注意：

買新鮮的螃蟹，完全煮熟後再吃，半生的螃蟹易有寄生蟲和細菌；

控制食量，因為蟹肉富含膽固醇，吃多了會給消化系統增大負擔。

孕婦不能吃西瓜？

夏天怎麼可以不吃西瓜？！真不知道這個傳言是怎麼來的，孕婦根本不用忌口西瓜，唯一需要注意的是不能吃太多。

女性懷孕時，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，如果射入了過多糖分，容易致使血液中糖的濃度變高，從而引發妊娠糖尿病。

因此，西瓜可以吃，但不能過量，每天最好不要超過200克，而且要現開現吃；

盡量不要喝西瓜汁，因為西瓜汁的糖分更容易被身體吸收，孕媽媽喝了之後，血糖會加速升高。

孕婦不能吃羊肉？

坊間傳言，羊肉吃多了生出來的孩子會得羊癲瘋。這個判斷是沒有科學依據的，哪能因為有一個字相同就把羊肉和羊癲瘋聯繫在一起？

實際上，羊肉性溫，能夠補虛益氣、溫腎健脾，是增強免疫力的滋補品，孕婦吃了之後反而對身體有好處。

不過需要注意的是，羊肉的熱量高，不能過度食用，最好是冬季吃，夏季少吃；

不要和寒性的食物雜著吃，容易引起腹瀉；

吃的時候，可以搭配一些清熱降火的食物中和。

孕婦不能喝咖啡？

這個說法的根據是，有不少研究表示，攝入過多的咖啡因和流產幾率增加有聯繫。

確實，咖啡因會穿過胎盤影響胎兒的心率，喝過量了會致使流產的風險增加，但這是在過度食用的情況下，只是適量的喝一點，是完全沒問題的。

那麼喝多少才叫不過量呢？醫生建議，孕婦每天攝入的咖啡因不要超過200毫克。一杯240ml的速溶咖啡大致含有90-200毫克，所以每天一杯這樣的咖啡還是安全的。

另外要注意的是，除了咖啡，茶、可可、巧克力、可樂和某些功能飲料中也含有少量的咖啡因，孕媽媽在喝的時候同樣要控制好量。

由上可見，

坊間傳言多是危言聳聽，

孕媽媽們大可不必過於講究「忌口」，

真正不能吃的東西其實只有下面幾種：

煙酒

香煙就不必說了，對正常人都有危害，更何況是胎寶寶呢？孕媽媽抽煙容易增加寶寶出生後發生過敏、哮喘的幾率；另外，二手煙的危害同樣很大，所以不僅是孕婦本身，孕婦周圍的人也要剋制煙癮。

酒精則會影響胎寶寶的神經系統和腦部發育，嚴重時會致使胎兒畸形。所以不管你平常的酒量如何，從備孕到寶寶出生這段時間，一定要做到滴酒不沾。

生的或者沒有煮熟的食物

食物沒有煮熟，很容易被李斯特細菌或是其他細菌、寄生蟲污染，而孕媽媽的免疫系統比普通人更敏感，因此更容易給自己和寶寶帶來危險。情況嚴重的時候，甚至會導致胎死腹中、流產、敗血症等。

這些食物主要包括未熟的雞蛋、壽司、生魚片、半生的牛肉、貝類海鮮或者沒完全煮熟的豆類、薯類等，孕媽媽在懷孕期間要格外注意，一定要煮熟了之後再吃，即使你之前很喜歡吃生魚片、壽司，也要為了寶寶忍住。

含汞量高的海魚

汞是一種化學元素，俗稱水銀，過多汞的攝入會對寶寶的神經系統有損害。孕媽媽的新陳代謝能力又比較差，汞進入體內後很難被排出。

而有些貝類和海魚就有含汞超標的危險，越是長得大、生命周期長的魚，含汞量越大，像箭魚、鯊魚、馬鮫魚、鯖魚、方頭魚等，孕媽媽們要避免食用。

說了這麼多，就是想告訴大家，關於孕婦飲食禁忌的傳言很多，但大多數都沒有科學依據，且很多東西，拋開劑量談危害都是耍流氓，孕媽媽們要理性看待。

一般來說，除了一些被科學證明明顯對胎兒有害的食物，比如煙酒、不熟的食物等，其他的都不必特意忌口，按照孕媽媽們自己的口味來，想吃啥就吃啥，只需要在食用的時候注意不要過量，營養搭配均衡，就可以了。

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