夏季坐月子吃個西瓜，還有爭議嗎？

如今科學坐月子觀念逐漸深入人心，媽媽知道其實月子里是可以吃水果的。但是關於吃西瓜還是持有不同意見。一些媽媽會認為西瓜含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、維生素C，而這些都是產後媽媽不可缺少的營養物質。但是也有一些媽媽認為西瓜寒涼，月子里吃西瓜會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，甚至會影響子宮收縮，造成惡露過多或排出不暢。

關於這一點請媽媽們放心，任何食物都是攝入的量的問題，只要不過量都是安全的。對於月子里吃西瓜來說我們的關注點主要在於其糖分較高，一不小心我們的媽媽們就吃成了小胖子。那麼每天吃多少西瓜算是合適呢？

每天兩三塊就好！我們推薦月子里的媽媽每天攝入的水果總量不超過1-2斤，而且要做到種類的多樣化。西瓜正常情況下每天吃兩三塊就好。因為西瓜雖然含有脂肪比較少，但是糖分含量大約7%-8%，也就是說1斤西瓜含糖約40克，這就相當於半碗米飯啦。

如果真的想要多吃水果就需要相應的減少主食攝入量。

不推薦榨西瓜汁；

一瓶500毫升的果汁飲料中含有40-60克糖，問題是500毫升的西瓜汁一不小心就喝光，之後還沒有飽腹感。所以我們不推薦月子里的媽媽喝鮮榨果汁，不僅沒有必要還會增加糖的攝入量。

晚上臨睡前1小時不喝西瓜汁！

月子里的媽媽會選擇少食多餐，因此很多時候都會選擇在晚上臨睡前加餐。我們不推薦月子里的媽媽在臨睡前1小時進食甜食，因為臨睡前吃甜的食物不僅容易滋生細菌，還會干擾睡眠。

月子吃西瓜儲存衛生也很重要！

月子里的水果蔬菜盡量當天買當天吃，就算是沒有吃完的西瓜我們也不能直接放在桌子上或塑料袋裡，因為這種做法用不了幾個小時就會繁衍出數以萬計的細菌。過去老人總是說月子里不讓吃水果，說到底影響媽媽坐月子不是食物，更多的是清洗水果的水、儲存水果的條件等等。

聲明：本文為美好孕產嬰高級母嬰護理Tina老師原創文章，已授權保護 侵權必究

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