減肥少吃了，反而越吃越重？你可能是午餐吃得不對了！
外國時尚編輯JENNY SUGAR分享了令人痛心疾首的減肥經歷：
「午餐我只吃豆拌飯，一杯米和一罐豆就是我兩天的午餐了！
你可能會覺得我是要去跑馬拉松才這麼吃。
反正我這麼吃了大概一年，結果越吃越胖，可是我想要的是減肥啊！
我多麼希望早有人能告訴我，減肥的時候千萬別犯這三個錯誤了。」
POPSUGAR Photography / Jenny Sugar
看完小編都覺得慘……
明明只吃這麼少……
那這位博主究竟犯了什麼錯呢？
1、分量分配
豆和大米都是高纖維高蛋白質的食物，博主只吃這兩種東西，就導致多吃了近兩倍的量！
制定健康食譜時記得查閱攝入參考值，分格飯盒就是很好的控量方法哦。
為什麼減肥健身網紅、日本美食博主總是發分格飯盒照片？
2、不吃蔬菜
豆類不算蔬菜，而且是含有很高卡路里的碳水化合物。
在制定減肥食譜時，應該增加紅椒、胡蘿蔔、蘑菇、西蘭花、玉米等食物。
POPSUGAR Photography / Nicole Perry
沙拉就是不錯的選擇，如果嫌味道太清淡，還可以往上面澆幾勺豆拌飯。
3、缺少脂肪
不吃脂肪就會減肥？錯了！
健康地攝入定量脂肪是很有必要的，能讓你的飢餓感來得沒那麼快，間接就等於減肥了。
推薦牛油果和杏仁。
POPSUGAR Photography
【往期回顧】
超長待機的伊麗莎白女王，91年來戴過的11條令人震驚的項鏈
2017秋冬，混搭還沒過時：平價大牌也能穿出名牌高端質感？
家庭媽媽、上班青年必備：4款北歐風平價衣物收納工具推薦
原文來源：popsugar
每天都愁怎麼穿？關注我們就對了！天天有更新！
※為什麼減肥健身網紅、日本美食博主總是發分格飯盒照片？
※2017秋冬，混搭還沒過時：平價大牌也能穿出名牌高端質感？
※有一種飾品，黛安娜王妃一輩子都很少戴
※胖新娘的春天：挑選合適的大號婚紗，展現瘦子難有的曲線美！
※家庭媽媽、上班青年必備：4款北歐風平價衣物收納工具推薦
TAG:今日穿搭指南 |
※有的人越吃越瘦，而你卻天天餓肚子不敢吃，可能是你吃得不對！
※吃完飯很快就餓？你不是變身大胃王，而是可能有病了！
※不知道這些，你可能會越減越肥！
※吃土豆真的能減肥，但你可能吃錯了
※覺得自己越來越笨、記性變差？可能是吃得太咸了！
※孩子偏食可能是你做菜難吃，開個玩笑，做飯習慣不對罷了
※為什麼你越吃越胖 而別人就能吃瘦 你可能吃錯了營養
※減肥總不成功？可能是你吃的不對！
※拚命減肥還不瘦？可能跟你睡前吃這3種食物有關，快戒了吧！
※別吃這些食物了，這些食物最可能致癌啊，嚇得我再也不敢吃了！
※早睡是不可能早睡的，眼霜又買不起，只能靠它了……
※你可能不知道，忍耐飢餓除了減肥，還有這些好處！
※晚上吃水果能減肥嗎 你可能不是真的了解
※越吃越胖的減肥餐都有哪些，這些減肥誤區你也可能遇到過
※吃韭菜有哪些注意事項？吃韭菜就容易胃疼，這可能是你吃的太多了
※晚上睡不好？可能是你吃的不好！
※晚餐這樣吃，不僅不容易長胖，還可能變瘦！
※寶寶哭鬧不吃飯，可能是你的過，這3種餵養方式要不得！
※連吳昕也中槍！不要亂減肥了，你可能是睡水腫了！
※黃豆芽你經常吃，不過這樣的做法你可能就沒有做過，這樣做可好吃了