7分鐘輕體減壓瑜伽！舒壓瘦身兩不誤！（上班族必備）
瑜伽減壓是很多上班族都非常喜歡的減壓方式，由此是女性上班族不僅可以減壓還可以瘦身美體，所以瑜伽運動在上班族中瘋狂的傳播。下面和小編一起去學習一下減壓瑜伽要怎麼做吧!
輕體減壓瑜伽
第一個動作（20秒）
三角拉伸 * 左
第二個動作（20秒）
三角拉伸 * 右
第三個動作（3次）
燕式平衡 * 左
第四個動作（3次）
燕式平衡 * 右
第五個動作（5次）
下犬式摸腳踝
第六個動作（20秒）
站立大腿後側伸展
第七個動作（2次）
最偉大的伸展
第八個動作（20秒）
貓式伸展
第九個動作（20秒）
坐姿軀幹轉體 * 左
第十個動作（20秒）
坐姿軀幹轉體 * 右
第十一個動作（20秒）
髖部+股四頭肌拉伸 * 左
第十二個動作（20秒）
髖部+股四頭肌拉伸 * 右
第十三個動作（20秒）
蠍子式拉伸 * 左
第十四個動作（20秒）
蠍子式拉伸 * 右
第十五個動作（20秒）
仰卧腿部後側拉伸 * 左
第十六個動作（20,秒）
仰卧腿部後側拉伸 * 右
第十七個動作（20秒）
仰卧軀幹扭轉 * 左
第十八個動作（20秒）
仰卧軀幹扭轉 * 右
怎樣，這樣的既減壓又瘦身的瑜伽體式你萌get到了嗎？快去動起來，拯救你僵硬的全身，做完不要忘了向小編打卡喲~~~
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