入門級瑜伽教程，6個體式塑形美體，讓你健康又美麗

今天小編就教大家8個塑性美體，又能延緩衰老的簡單瑜伽動作。

瑜伽被越來越多的女生多喜愛，它可以改善人們生理，心理和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，功效：伸展脊柱，促進血液循環。

瑜伽是一種很緩慢的低消耗的運動非常適合久坐族喲，功效：滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

功效：改善消化系統，增加對上身和頭部區域的血液供應。

功效：刺激體側的淋巴系統，提高免疫力；可有效排除毒素，恢復健康膚色。

功效：血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

功效：滋養盆腔器官，減少面部皺紋，鎮靜精神延緩衰老。

以上動作每個動作堅持30秒，按照順序練習以下的瑜伽姿勢幫你清除歲月痕迹，一周三次就可以讓你獲得最大效益。

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