大S變胖全因極端減肥？真擔心10年後的鄭爽也會……

還記得你追的第一部偶像劇嗎？

估計十個80後老阿姨九個會說《流星花園》

剩下的一個說F4

雖說鐵打的IP流水的愛豆，再帶感的偶像劇也會被遺忘，但一條被台灣偶像劇教母級製作人柴智屏置頂的微博卻彷彿打開了時光門，而那些年我們最想成為的杉菜卻彷彿變了模樣；

這部改編自日本漫畫家神尾葉子的長篇少女漫畫《花樣男子》台版電視劇《流星花園》捧紅了大S和四大帥哥F4；而國產版《一起去看流星雨》則捧紅了熱搜體鄭爽和「霸道總裁」張翰??

燃?鵝?記憶中的杉菜好像哪裡不對啊？！這圓潤的簡直就是從雜草變成向日葵哦，除了圓也沒啥好說的了。

不過這也不奇怪，作為曾經說過:「要麼瘦，要麼死。」這一經典名言的大S，為了做一個賢（凡）妻（人），不僅打破十年吃素的習慣，更是微博大叫「不要挨餓」，所以體重反彈也是情理之中。

為了瘦

這些女星竟然狠心到連自己的胃都欺騙

而這，就不由得讓小夥伴們想到另一個因《花樣男子》翻拍而爆紅的女星鄭爽；雖然一眾吃瓜網友每天盯著鄭爽的體重著急，但喜歡吃西瓜減肥的鄭爽卻一直在偷偷節食??

與鄭爽合作的演員也都表示從沒見過她吃飯，從沒見過啊！這天天是怎麼支撐下來的？後來也有媒體拍到鄭爽吃零食的照片，才知道小仙女為了減肥完全不吃正餐。在真人秀中，鄭爽在爸爸的嚴格監督下還是選擇吃西瓜，減肥、不能胖。但這樣真的好嗎，心疼我爽的同時也好擔心有一天小仙女也難逃體重反彈的命運啊。

而另一個執念深深的妹子就是楊紫，對於節食減肥，愛吃的楊紫也是怨念深深，祈禱、曬餐的不要不要的。

而孫娘娘也是如此~

作為將楊紫看為「自虐」的水煮菜都當「吃頓好的」的孫娘娘，因為在劇組伙食甚好，而被風傳有孕，也是太憂傷??

節食減肥的你 真要做好胖定了的準備

是的，你沒看錯！節食減肥不僅不會瘦，還會導致你在成為一個胖紙的路上越走越遠??

《挑戰者聯盟》中范冰冰一夜減重2.5公斤成為網友熱議的話題，更有人感慨「明星就像氣球，胖瘦都容易！」但節目組工作人員卻私下透露錄節目時，范冰冰正值生理期，所以並沒有做太劇烈的運動。那，我們可以推論是節食減重嘍！

不過理想很豐滿，現實很骨感，凡是節食減肥的寶寶都很容易在停止節食後遭到脂肪的瘋狂報復！作為微胖界的代表人物，咱們范爺的身材就一直忽胖忽瘦，甚至連范冰冰的體重都成為娛樂圈的未解之謎。

這是什麼原因呢？

因為節食的你雖然能打敗吃！吃！吃！的慾望。氮素，你永遠鬥不過誠實的身體和大腦哇！

來！為了證明編編沒有瞎說，咱們來講點科學：無論是長期還是短期節食，都會導致體內的腦腸肽(一種讓你食慾飛漲，各種只想吃吃吃的激素)飛漲！

如果你剋制不住身體的慾望，開始恢復正常飲食，呵呵噠被你「飢餓」了許久的身體就會向大腦報備：「親，這身體的主人估計過的不太好，經常吃不飽，所以為了咱倆不被餓死，咱得儲存點脂肪來應急啊」。

於是你偉大的大腦為了能夠生存就自動的將更多的脂肪儲存了起來，以備你下一次節食的時候來救命。好吧，你說你意志堅強如十年茹素的大S。

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那問題又來了??

大腦作為人類智慧的核心指揮，TA超級怕死的好不好！TA可不知道你是在節食減肥，TA只會以為你身體是遇到不可抗因素在挨餓，獲取的營養驟減，於是機智的中平衡體內蛋白質的量和基礎代謝的關係。

換句話說：身體蛋白質少了，基礎代謝率就必然下降。你做什麼都比以前消耗的熱量更少，吃同樣的東西，身體變得節約了，就更容易變胖；而吃少身體也很難減量那為什麼女星還在節食減肥的路上高歌前行呢？

親！減肥對外貌改變 真的是比整容還猛啊

每個「微胖」界的女孩都懂:如果胖，在選衣服的時候就不是哪件好看的問題，而是哪件顯瘦的問題。無袖不能穿，會露出肉肉的胳膊；短裙不能穿，會露出小胖腿。哪裡哪裡都是禁區，試個衣服都擔心穿上卻脫不下來的尷尬??

你說女星們能忍受嗎？而且只有瘦下來，才能知道自己有多美啊！

在《千山暮雪》中被群嘲的小胖妹穎兒，瘦下來簡直就是個小仙女。

朴信惠歐尼之前那胖胖的樣子，真沒法和美女聯繫到一起，而瘦下來後，不只一躍成為當紅歐尼，代言也接到手軟，更是完成了女配到女主的逆襲。

而剛剛和寶寶們前任老公訂婚的宋慧喬。。好吧，之前這造型編編真不相信咱老公宋鍾基會拋下可愛的寶寶們就這麼去訂婚了?

辣么說，既然瘦身在所難免，節食還死不靠譜，作為一個有肉的姑娘，到底應該如何對抗這肥胖的人生呢？當然是選擇運動啊！

看看之前被唱衰到滾出娛樂圈的袁珊珊女士，不就通過勵志的馬甲線震驚微博微信朋友圈，逆襲成功嗎？雖說大家都知道運動能減肥，但憑什麼就說TA比節食減肥的路上更靠譜呢？

之前也很圓潤的劉濤現在就是一個運動狂人

濤姐不只自己動起來還帶著好姐妹一起來；所以自然緊實又苗條；

微胖女神蔣欣更是如此，動起來才是王道！

減重與減脂 傻傻也要分清楚

一提減肥，大家第一反應就是體重數多少。氮素，我們減肥的目的不是要線條更加完美，看起來更苗條緊緻嗎？所以在要達到這個目的前，我們要先明白減重與減脂有什麼不同：

減重

總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等，節食就能完成，很容易做到。但這時候，體重的減輕主要是因為人體水分的丟失明顯，一旦停止體重會隨著體液的吸收很快反彈，而且短時間出現大幅度的體重變化，還會造成身體負荷，出現很多健康隱患；

減脂

減少脂肪的含量或降低體脂率。同等重量下，脂肪的體積要比肌肉大的多，這也是為什麼具有同等身高、體重的人，有的人顯得胖，而有的人卻很苗條的原因。好的減肥方法應當是減少身體脂肪量，保持甚至增加身體肌肉率，而實現這一目的的方式只有運動。

那如何通過運動讓全身熱量得以消耗，事先減肥的目的呢？編編就分享一套簡單的、可以運動到全身的瘦身運動：

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Step1：上身運動

做平板支撐動作，身體呈弓形向上彎曲，重複30次。

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Step2：臀部運動

雙手撐住地面，保持平板支撐姿勢，雙腿交叉向前彎曲，重複30次。

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Step3：腰腹運動

保持側平板支撐姿勢，一隻手撐住地面，另一隻手伸直，腰腹下沉，之後手臂彎曲抱腰，重複30次。

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Step4：下身運動

身體平躺，雙腿併攏，呈90度向上抬，重複30次。

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Step5：雙手握拳，單腿90度下彎，雙臂伸直，向兩側轉動90度，重複30次。

空中瑜伽是個什麼鬼 為啥明星都愛TA

劉濤的「漩渦式」空中瑜伽簡直不要太美 柔韌度好的不要不要的。

娜娜的平衡感也非常棒，倒立做起來也很輕鬆。

生了娃還能保持好身材，跟ELLA的健身習慣有很大關係。

喜歡關註明星運動的胖友應該都發現了明星們最近很愛看起來非常高難度的「空中瑜伽」雖然看著很有趣的樣子，但難度貌似有點太酷炫，咱們凡人肯定做不到？

NO！NO！NO！這你就錯了，看似炫酷的空中瑜伽真的沒有很難，而且利用空中瑜伽吊床，可以讓身體柔韌度一般的普通人完成更具難度和耗脂的瑜伽體式、比普通瑜伽更加消耗體力而且更加好上手！

要知道，空中瑜伽除了拉伸之外，需要大量的臂力和腹部力量帶達到動作效果，是塑形和減脂並存的一項運動，可在減脂的同時造就纖長的肌肉線條，在吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域時更是有助於身體代謝，長期堅持鍛煉之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

針對最容易堆積脂肪的大腿和腹部，編編推薦兩招超簡單的動作給大家，一定要試起來哦！

減腿運動：

1.吊床調放到小腿可以回勾的位置，腳掌回勾在此伸展大腿後側，拉伸大腿肌肉；

2. 雙手有力後推，拉住瑜伽繩，延展脊柱展開胸腔，蹬直懸空的腿部，向後伸展，形成神猴式以達到鍛煉雙腿緊緻的目的；

減腹運動：

1.坐在瑜伽繩上，倒仰、翻身，雙手著地。

2.在倒立的基礎上，反重力能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，不僅能夠壓迫腹部進行運動，更會迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯。而且拉伸腹部，達到減腹的作用。

好了寶寶們，說了這麼多節食減肥不靠譜的原因，大家有沒有覺得好怕怕？

作為交換，說說那些年你減肥的經驗教訓來和胖友們分享一下哇！我們會抽取精彩回答的三位小夥伴送出：身體線條靠運動；臉部線條靠Olay，緊輪廓，賦彈力，淡細紋，煥活年輕肌膚一瓶搞定噠Olay新生塑顏金純面霜（明星大紅瓶）正裝一瓶哦~

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