聽完它們的「臨終遺言」，你還敢不保養嗎？

胃、心臟、肺、腎臟、肝臟、腸道、胰腺、膽囊，女性同胞還包括子宮，這9個器官是人體最重要的臟器，千萬別傷害它們。可是「器官殺手」往往就在你身邊，如何保護我們的器官呢？

子宮要求重視它

我叫子宮，是女人獨有的臟器，是產生月經和孕育胎兒的器官，根據現代最新醫學研究成果，我是女人的第六臟器，即女人有六臟六腑，位於骨盆腔中央，我的結構比較複雜，關乎著女人生命健康與未來寶寶是否健康。

我一不高興，女人就要遭殃了，但很多人，即使遭殃了，還是沒有重視我。當痛經時，她們不想怎麼治本，而是選擇吃止痛藥或者忍著，結果便是其他的器官也跟著受傷。要知道月經是女人身體的晴雨表，是子宮發給她們的健康自測信號。月經量過少或者過多，推遲或者延後，顏色是否暗黑，是否有血塊，這些都真真的反映著她們的身體近況。

請求.重視大姨媽

若大姨媽出現異樣，請定期做好婦科檢查。保持好心情，按時作息，盡量少吃生冷食物，每天一杯飲約紅棗黑糖薑茶，補充人體所缺的微量元素，驅寒暖宮，調理子宮。對於女人，家庭與工作的壓力有時會很大，但這絕對不是你輕視健康的理由，對於愛你的人來說，你賺再多再多的錢，比不上你活很多很多的年。

不管你到沒到25歲，都請好好愛自己。女人的人生從來不是選擇題，是填空題，要健康幸福，更要家庭和睦，要事業有成，也要容顏常在。只要走心，我們都可以擁有！

腸道要求管好嘴巴

干我們這行不是個好差使，整天臭烘烘的。構造是一根管子，雖然有相當大的彈性，但容量有限，需要按時把裡面的東西排出去。尤其是大腸，裡面的垃圾含有很多毒素。所以，我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。

隨著年齡的增長，我們的肌肉開始鬆弛，腸壁的彈性也開始減退，往往容易造成便秘。我們也會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳遞喜怒哀樂。比如吃了不習慣的陌生食物，我們會通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達「不滿」。

請求.別太油膩

請一定嚴格管好嘴巴的慾望，不要吃得太油或太甜，容易造成體內脂肪積累過多。

起床後喝兩杯水很重要，不但可以補充夜晚流失的水分，還能刺激腸道，讓便意順利出現。避免喝過多含糖飲料，容易加速腸道老化。每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮痛葯，容易破壞腸道菌群的生態平衡，引起腹瀉。

腎要求節制性慾

我們腎是孿生的一對，分布在脊椎骨的兩邊，主要功能是排尿和產生各種激素，而且用以調節人體的生理功能，包括性功能。所以，當人們的性生活頻繁或勞動強度大時，我們就會感到很虛弱，也就是中醫上說的「腎虛」。此外，我們也會容易得炎症和結石病。

請求.房事別太頻繁

請生殖器兄弟行個好，不要為了自己一人的痛快，進行頻繁的性生活。如果房事後第二天出現疲勞，不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

胃要求節制食慾

我就像個大熔爐，食物運到這裡，先給它加上各種消化酶和酸，然後就不斷地攪拌，直到它們變成可吸收的半流質物體進入十二指腸。由於四周都有其他兄弟姐妹占著空間，我的容量有限。要是一頓飯吃得特別多，就會脹得難受。

在這裡，尤其想替男性的胃呼籲一下，由於經常應酬赴宴，他們不但吃得多，還都是高蛋白和高膽固醇的菜，容易消化不良，增加體內的膽固醇。

請求.別暴飲暴食

暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的剋星！一日三餐要定時定量，不要過飢過飽，或吃得過於油膩，每餐飯保持在七八分飽最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉；中老年人多喝些酸奶。

脾和胰腺要求控制情緒

與其他器官相比，我們的名氣要低得多。其實胰腺是人體的第二大消化腺，形狀看起來像牛舌，主要功能是生產消化酶和胰島素。許多人都不知道我們和糖尿病間的關係。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就會升高。

脾的主要功能則是進行血液過濾。人們總把我和發火聯繫在一起。事實的確如此，發脾氣既會傷別人感情，又可能傷到我們。

請求.別太激動

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每一種情緒都可能影響我們，尤其是思慮過多。最好的解決辦法是，不要在心裡結疙瘩，身邊人多多開導；生活起居要有規律，多運動，保證睡眠；在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。

肝臟要求少赴宴

我是人體內最大的腺體，就像一個龐大的化工廠，主要功能是儲藏、代謝和解毒。我最親近的膽老弟的膽汁其實是我生產的。當人們高強度勞動後，我要趕緊進行各種代謝，以補充體內已經消耗的能源。

由於很辛苦，我生病的機會也多。對我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些頻繁出現在社交場合的肝囑咐我特別提醒一下，由於主人經常過量飲酒，它們得肝硬化和肝癌的機會比一般人高得多。

請求.少抽煙喝酒

小米、海帶、青蘋果、牛奶等食物是我們的加油站。肝臟最怕煙和酒。尼古丁會對肝造成傷害，而酒精更是肝臟的「毒藥」。我們肝臟最需要的還有好睡眠：晚上11點開始進行新陳代謝，這時你進入夢鄉能讓我們自我修復。另外，主人們最好學會抑制情緒，遇事心平氣和。

心臟要求多散步

成年後的我，身長約15厘米，體重大約350克。別看只有普通梨子的大小，卻一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液。有人做過計算，我一生泵血所做的功，大約相當於將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。

我的權力很大，卻清正廉潔。雖然我有兩房兩室，不停地收集全身的血液，卻從不截流和獨享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個器官。

請求.多吃粗糧

我喜歡粗一點的主食，主人多吃全穀物食物，膽固醇就會下降，冠心病的幾率就小。我最愛吃西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等紅色的食物，而榛子、核桃、杏仁等堅果類食物是我最愛的零食。快走是我喜歡的一項運動。

鼻子要求防治感冒

一個健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸發掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我們吞到肚子里。我最怕感冒。雖然它不是什麼大病，但讓我們堵著喘不出氣，還會不斷地流鼻涕。

雖然我的結構很簡單，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

請求.減少感冒

請盡量減少傷風感冒的次數，防止我們炎症的發生。不要經常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻子出血，抽煙可能增加患鼻咽癌的機會，所以，要堅決戒掉它。

如何保養身體的過濾器官

過濾器官1：肝臟——你的多項全能奇才

你覺得肝臟是你放縱的本錢嗎?我們知道，肝臟大約1.58公斤重，作為人體內的最大腺體，除了分解攝入體內的酒精以外，至少還有其他250種功能。首先，肝臟過濾血液中的細菌和污染物，並且還生產膽汁。

膽汁是一種黏稠的液體，用於分解脂肪幫助吸收， 對，它可不是膽囊分泌的。「如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導致過多脂肪沉積到你的肝臟，這些功能就會受到損害。」保羅·馬丁說，他是邁阿密大學肝臟病學的首席專家。

一些不酗酒的人也會得脂肪肝，因為它和導致代謝綜合征的危險因素也有關聯：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。

每天健身十分鐘，可以保證肝臟在最好的狀態下工作。2009年在肝病雜誌的一項研究中表明，非酒精性脂肪肝患者在3個月中每周多運動60分鐘，提示肝臟問題的四項肝酶指標均有所降低。「運動可以減掉肝臟脂肪。」研究報告的作者、悉尼大學腸胃病學和肝臟醫學教授雅各布·喬治博士說。

但是，如果你喝多了，這些努力都會化為烏有。雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事，但是最好不要一次超過5杯。請謹慎對待「小酌」。一杯標準酒精飲料含有酒精大約17克，但是公共衛生研究所的酒精研究小組在2008年的研究發現;

在酒吧，其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17 克多43%，也就是24克;扎啤大約多22%， 也就是21克酒精;混合飲料多32%，約22 克酒精。所以，即使你限制飲酒的次數，你仍然可能喝得比你預計的多。

過濾器官2：胃腸道——食物加工者

你可能不知道怎麼對付你剛剛咽下去的比薩蛋糕大餐，但你的身體知道。你的胃腸道，上至食道下到胃、小腸、結腸，會分解出那些你需要的東西：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素，並分離出你不需要的那些。

任何吸收、梗阻或運行方面的問題都會阻止你的身體獲取營養，布萊特·紐斯塔特博士說，這是南佛羅里達州胃腸組的胃腸病專家。這些問題也會引起嚴重不適，比如燒心、脹氣和腹痛。

偶爾的發作通常無關緊要，但頻繁燒心(一周超過兩次)會在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發病。如果你有慢性燒心，評估下你的飲食。「發掘並放棄會激發癥狀的食物，過一周後再慢慢以小量開始，」紐斯塔特博士說。常見引起燒心的食物包括咖啡因、洋蔥、巧克力、柑橘類水果、大蒜和西紅柿。

過濾器官3：肺——臟空氣鬥士

你的肺是體內唯一一個永遠在接觸外界環境的器官，想到這一點其實非常可怕。你呼吸的每一口空氣都會將正好漂浮在你面前的碎屑帶進體內。

為了對付那些漂浮的垃圾，你的兩葉肺上排列著細小的纖毛，能夠把你吸入的污染物、細菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當然，肺的基礎任務是提取空氣中的氧氣，並排出二氧化碳。然而，持續暴露在空氣的泥石流中，會干擾這一過程，造成炎症，可能激發支氣管炎和哮喘癥狀。

吃些蘋果。那些吃蘋果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%，這是國家衛生研究中心的研究結果。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。同時，在臭氧水平高的時候呆在室內。

這種污染物會導致炎症、狹窄氣道。「如果你在跑步後出現異常的呼吸，你可能對臭氧敏感，」諾曼·艾登曼博士說，他是美國肺臟協會的首席醫學官。在網站上可以查到每天的臭氧水平，如果空氣質量指數是中到高，就盡量別外出運動了。

過濾器官4：腎臟——血液平衡器

你的腎臟在不懈地工作，每天為你清除血液內2.28升的廢物和多餘水分。這個過程通過提煉血液中的物質來調整血壓，降低血容量;反過來，也保持血管的壓力，使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質。

否則，過多的鈉會導致高血壓，高鉀可導致心率失常，布賴恩·貝克爾醫學博士，威斯康星大學內科教授說。如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長時間下背部疼痛，那麼你的腎臟可能出現問題了。

缺水會導致腎臟無法平衡體液，造成細胞損壞。每天至少要攝入3.5升水，規律飲水還可以防止腎結石的形成。

當鈣和草酸或磷酸結合在一起的時候，就會形成小的晶體，而它們融合到一起，就會限制液體流過腎臟，造成嚴重的疼痛。除了你每天的3.5升配額，還不妨每天加一杯橙汁。「橙汁能增強尿液中檸檬酸水平，減少結晶。

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