如果眼睛乾澀且畏光，那就不要錯過此文

常常有人問我，眼睛容易乾澀、畏光，是怎麼回事？該怎麼辦？

我的第一個問題是：多久了？

所以眼睛很容易乾澀且畏光的朋友，現在也可以自問下，多久了？

哪些情況下，會導致我們眼睛乾澀？

長時間盯著電子屏幕

這是因為盯著電子屏幕眼睛眨眼次數降低，導致淚膜破裂蒸發，又沒有及時的瞬目動作，所以眼睛就乾澀了

睡前玩手機時間過長

這種情況的癥狀更加明顯，早上一起床眼睛不僅乾澀，且熱有時還有眼屎（弱弱的問下你還敢熬夜么）

But只要你說眼睛乾澀、畏光是最近才有的事，那這就真不是事，因為通過一段時間的休息，改變之前不良習慣，一段時間會得到改善。

而我最怕的回復是：已經很久了。

因為它經過量的積累而發生了質的改變，那可能成了眼病----乾眼症。

乾眼症的癥狀：

乾澀、畏光、癢、流眼淚、有異物感、痛灼熱感。

所以乾眼症朋友真的很難受！更加痛苦的是這病如果不是自控力強的朋友真的很難好！！

乾眼症定義：

乾眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適和(或)眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱。

從定義上我們可以看到是淚液質或量異常，導致淚膜不穩定，所以這病症隨時都有，比如迎風就會流淚、乾澀難受，這就不是偶爾的乾澀了。

淚膜是啥？

淚膜:淚液在結膜囊均勻地分布，形成一層液體的薄膜，在醫學上叫淚膜(tear film)。位於角膜前的淚膜叫角膜前淚膜。

淚膜是非常薄的，在角膜前淚膜的厚度只有6～10毫微米，但就是這樣薄的淚膜還可以自內向外分為三層：黏液層、水樣層和脂質層。

淚膜的三層並沒有清晰的界線，它們都是呈漸變的。

分別的作用是：

水樣層：是淚膜的主體，在角膜前平均厚度為6～10毫微米，占淚膜厚度的98%，它能保持角膜、結膜的濕潤，行使淚液功能的主要成分。

脂質層：厚度在0.05～0.5毫微米之間；它的作用是防止水樣的淚液直接與空氣接觸而減少蒸發。

淚膜破裂時間正常值為10-45秒，小於10秒，則水樣層容易蒸發，導致眼睛乾燥。

每眨一次眼等於讓眼淚均勻地濕潤眼球一次，從而使結膜和角膜不至於乾燥。

正常人平均每分鐘要眨眼十幾次，通常2~6秒就要眨眼一次，每次眨眼要用0.2~0.4秒鐘時間。

那眼睛乾澀且畏光該怎麼辦呢？

如果還沒到乾眼症這地步的朋友，晚上趕緊收起你的手機，洗洗睡吧，想想再往前一步就是乾眼症。

對於乾眼症的朋友，不要煩躁、不要心灰，保持樂觀良好的心態，多運動、多喝水，從現在開始不再熬夜玩手機、不再過度疲勞用眼，多眨眼，早晚還可以做做熱敷，只有長期檢查才能真正有所改善哦。

預防乾眼症，請做到以下幾點：

平時看電視、電腦的時間控制在30分鐘以內，屏幕宜放低；

要常眨眼，每分鐘保持在15---20次左右

多食富含維生素A的食物，如胡蘿蔔等；

少食辛辣及煎炸食物；

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