減肥除了靠鍛煉，這些刮油食物也能助你一臂之力

人們老是愛吃高熱量、油炸類食品，這些垃圾食品能迅速在體內產生脂肪，長期積累下來就會變成難看的贅肉。最為健康安全的減肥方法就是保持適當的運動和合理的飲食。那麼，減肥在飲食方法有什麼要求呢?當然最好是可以刮油的食物。其實所謂的可以刮油就是能促進腸胃蠕動，提高新陳代謝，進而達到減肥的目的。

最為健康安全的減肥方法就是保持適當的運動和合理的飲食

自然界很多食物具有刮油功效，能幫助我們清除體內多餘的油脂。經常吃些刮油的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止「三高」。 一起來看看，刮油食物都有哪些！

1、燕麥

燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的食物纖維，能促進胃腸的蠕動，幫助身體排毒。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

燕麥中含有豐富的食物纖維，能促進胃腸的蠕動，幫助身體排毒

2、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，可分解脂肪，去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。另外，木瓜蛋白酶能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜的營養豐富，但熱量卻極低，在飯前和飯後吃一些，可達到分解脂肪、排出脂肪的作用。

木瓜的營養豐富，但熱量卻極低，在飯前和飯後吃一些，可達到分解脂肪、排出脂肪的作用

3、海帶

海帶含有大量的碘，碘可以促使甲狀腺的機能提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。

海帶含有大量的碘，碘可以促使甲狀腺的機能提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助

4、冬瓜

冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。另外，治療水腫、腹脹也有很好的功效。冬瓜中的膳食纖維含量很高，能降低體內膽固醇、降血脂，刺激腸道蠕動，使腸道里積存的廢物儘快排泄出去。

冬瓜中的膳食纖維含量很高，能降低體內膽固醇、降血脂，刺激腸道蠕動，使腸道里積存的廢物儘快排泄出去

5、山藥

山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。

山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖

想控制體重，我們日常不僅要進行鍛煉，飲食上也應該少吃那些高脂肪的食物。科學的飲食是最好的減肥方法，既可以起到修身的效果還可以保證身體的健康。

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