感情出現問題，都是從這個細節開始的

作者：實用菌

「好的感情，是從一次次的好好說話中培養出來的。」

在感情中，有時候我們過度看重情感濃度的問題，比如愛與不愛，愛的有多深等等。甚至有的人會認為，愛可以解決一切問題。但實際上愛就是愛，愛的有多深和這份愛能持續多久，並不存在必然的因果聯繫。

相反，一段感情之所以出現問題，更多是從一些經常被忽略的小事開始的，比如不能好好說話，說不了兩句就會吵架，變的情緒化，遇到問題就相互指責和揭短，甚至冷嘲熱諷等等。

美國的心理諮詢專家帕雷夏 · 伊文斯把這種情況稱為語言虐待，語言虐待不如身體虐待容易引起注意，因為看不見傷痕，留不下證據，然而它的傷害可能比身體虐待更加嚴重。

因為不好好說話是生活中小的不能再小的事，於是很多人並不會在意，更不會花時間和精力去解決，於是這一點點的負面情緒和不滿就會積累下來。

它會通過逐漸消磨兩個人情感的方式，使得兩個人的情感「免疫力」出現問題，一旦遇到稍微大點的問題，感情很容易面臨破裂的危險。

為什麼在感情中，人們更容易不好好說話？

簡單的說，我們可以把原因分為兩種：

一是缺少好好說話的動力和意願，二是溝通技能上的原因。

1、動力因素

好好說話需要耗費很多精力，在放鬆的狀態下，這點並不容易做到。

很多人在與外人溝通的時候，總是能做到理性，溫和和包容，但是在和家人溝通的時候，要麼總是不耐煩，要麼就是沉默和冷暴力。之所以有這樣的差別，就是因為兩種溝通的情境不同。

在與朋友、同事等非親密關係的人交往時，因為不夠了解，同時溝通中會存在很多不確定性，為了溝通的順利，也為了達到自己的目的，我們會調動自己所有的心理資源，包括理性和感性，來確保溝通的順暢。

這樣的溝通展現出來的姿態可能很放鬆，但是內心是處在一種緊張的狀態，因為不自覺的會承受一定的壓力。

但是回到家中，我們的心理會調整到一種徹底放鬆的狀態，希望可以放下心理上的防禦和面具，真正的做自己。當兩個人都想做自己，都在用感性的心理狀態進行交流時，遇到分歧時變的情緒化就是一種很正常的現象了。

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而感情的初期之所以很少出現這種問題，是因為當時兩個人都想展示自己最好的一面。當兩個人都展示自己好的和積極的一面時，一方的付出會引來另一方更多的付出，溝通就會處在一種良性循環狀態中。

但是隨著感情的深入，各自的缺點和不足開始暴露。當兩個人開始向對方表達不滿時，爭吵和指責就會引發激烈的反擊，這時溝通就會處在一種惡性的循環狀態中。

因此，愛多深，取決於兩個人溝通中的良性循環能有多深；而愛能持續多久，則取決於他們在溝通處於惡性循環的時候，能否及時的制止並扭轉溝通的方向。

2、溝通技能因素

不能清晰的表達自己的真實感受。

生活中我們經常發現這樣一種狀態，當一個人不高興有情緒的時候，他們很少能簡明扼要的表達出自己為什麼不高興。相反，他們會通過模稜兩可甚至雜亂無章的方式表達自己的感受，同時扯出其他很多相關問題甚至不相關的問題，講問題變的更加複雜。

結果，他們的談話常常偏離主題，從當前的問題扯到很多舊賬中去，溝通完全失去了解決問題的本意，變成了情緒上宣洩和對抗。

很多人只想表達自己，而不善於傾聽對方的真實想法。

溝通在本質上，是雙方交流各自的想法和感受，然後達成共識。但是要達到這點並不容易，因為只有兩個人都足夠剋制，心態上也足夠平衡，並且把注意力都放在解決問題上面時，才能夠實現。

但是在感情中，長久的相處不必避免的會讓兩個人都感受到各種不滿甚至委屈，並且認為自己的委屈對方是看不見的。因此當遇到問題的時候，人們會本能的急於表達自己，用情緒化的語言刺激對方，讓對方真正了解自己的感受（雖然客觀上這個目的很難實現）。

在這種情況下，很少人能安靜下來，認真傾聽對方的想法和感受。當兩個人都在說，而沒有人願意聽時，想好好說話也會變的很困難。

那麼我們怎樣做，才能做到好好說話呢？

首先，要認識到好好說話的重要性

有的人認為，只要兩個人感情深，其他問題都不重要，甚至認為講究溝通的方法和技巧是一種不真誠的表現。

但是他們忽略了，人們都是從對方的外在表現來推測對方的動機的。當你用指責等情緒化的方式說話時，對方會認為你動機就是找麻煩，而不是需要關愛。

因此，好好說話其實就是在照顧對方的感受，讓對方直接感受到你的愛，而不是還需要用理性來思考你是否還在乎ta。

其次，表達時要學會提供完整信息

人都是認知吝嗇者，也就是說在交流和溝通的時候，我們都不喜歡太多的思考，而更喜歡用直覺和所謂的第六感來進行判斷。因此，如果在表達時過於含糊，很容易被誤解。

在這種情況下，尤其是在一些很重要的問題上，要學會更完整的解釋我們對事情的看法。這個完整主要包括如下信息：

我們觀察到的客觀事實

我們的想法

我們的感受

我們對事情或對方的期望

通過以上信息，就可以完成的描述究竟發生了什麼事情，我們的感受是什麼，又是怎樣看待這件事的，以及我們的願望和目的是什麼。通過完整的表達自己，可以有效的減少很多不必要的誤解和衝突。

最後，實用菌想說，越是簡單的事情我們在意識上就會越容易忽視，而這些被忽視的小問題在積累到一定程度後，就會對我們的感情造成意想不到的危害。真正懂生活的人，往往是那些重視和懂得處理日常瑣事的人。

好好說話的人，才是真正懂生活的人。

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