超模明星都在練的這個動作，有效燃脂塑造凹凸有致身體曲線

很多人長期久坐，平日也少運動，導致下半身肌肉因長期缺乏鍛煉，很容易囤積脂肪和贅肉，形成游泳圈、水桶腰身材。不僅如此，久坐的習慣還會導致下半身肌肉不夠強健甚至出現萎縮，不足以支撐全身的重量，使人即便沒有體力過大的消耗，也經常感到腰酸背痛，身心疲倦。

戀瑜伽今天推薦大家的是很多超模和明星都在練的，CP值超高的瘦身健身動作深蹲。每天練習深蹲20鍾，比跑步1小時更能有效燃脂、練出肌耐力。 雖然這個動作看似簡單，但能夠有效消除最容易囤積在腰腹部及大腿的贅肉，擺脫梨型身材，而且，堅持練習之後，你會驚覺迷人的翹臀隨之而來，是燃脂瘦身效果超好的運動！

坐姿深蹲

1. 雙腳站立與肩同寬。

2. 臀部施力向後推，使身體稍微前傾。

3. 膝蓋微彎，腿後側用力，重心平均分配於腳底，夾緊臀部，同時挺胸，背部保持延展。

4. 回到站立動作，—腹部用力帶動臀部，將重心漸漸放在大腿上，回到站姿時，背部順勢直立。

每次做2分鐘，一天3次。你會感覺大腿前、後側及臀大肌的酸痛，剛開始一、二天甚至會有鐵腿的感覺，可以泡泡熱水、按摩或是做些延展動作舒緩酸痛，能有效消除下半身贅肉，塑造完美腿部與臀部線條。

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