腸胃沒有毛病卻一喝牛奶、咖啡就拉肚子！教你該如何緩解？

有些人只要一喝牛奶和咖啡就會拉肚子，每次喝一會之後，就會出現腹瀉，感到很難受，而且手腳也會變得冰涼，但是也無其他不良反應。朋友很擔心，便到醫院檢查，但是並未發現他患有腸胃疾病，也不知道這是怎麼回事。那為什麼有些人喝牛奶、咖啡易拉肚子呢？

因為很多對這些食物過敏，過敏充血刺激腸道平滑肌蠕動加快而引起胃虛弱。其實牛奶什麼時候喝都可以，但是不要空腹喝牛奶，一來營養不容易吸收，而且蛋白質容易轉化為糖，導致太多熱量儲存在體內。二來空腹喝牛奶容易引起腹瀉，還噢喲注意牛奶最好不要喝涼的，也容易導致腹瀉。

牛奶過敏也稱作乳糖不耐症，因為牛奶中的乳糖是雙糖，不能在腸壁吸收，要在小腸中消化成較小的葡萄糖和半乳糖，所以成年人因為體內缺乏乳糖酶，不能將牛奶中的乳糖轉化為葡萄糖及和乳糖，便容易引起脹氣，腹痛和腹瀉等現象。

患有乳糖不耐症的人可以在喝牛奶之前吃點麵包或饅頭等電心，這樣乳糖和其他食物混合就能稀釋乳糖的濃度，減少乳糖對腸道的刺激，慢慢的，腸道也就適應了。也可以選擇喝酸奶，因為牛奶在發酵為酸奶中，乳糖基本都給乳酸菌分解成了乳酸。

喝咖啡也不宜在飯前則飲咖啡，因為這時飲咖啡，會使咖啡因吸收加快，促使人精神變得興奮，進而造成胃液分泌，等到吃飯時又會降低食慾。長期就會引起胃炎或胃部不適等癥狀，所以因此餐後飲咖啡比較好。而且晚間一般不宜喝咖啡， 因為飲用濃咖啡後會促使腎上腺皮質激素分泌增加，使得大腦皮層太興奮而導致難以入眠。

還有脾胃虛弱的人喝牛奶和咖啡也會拉肚子，而且還容易引起胃腹冷痛和腸胃炎等疾病。平時也注意飲食西瓜，不要吃太冷或太熱的食物，也要少吃辛辣刺激的食物。飲食宜盡量清淡，進食時也不要太急，還要注意保持心情愉快。只要能注意飲食，並能保護好腸胃，自然就能變得更加健康。

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