熬夜堪比慢性自殺！每天睡6個小時和8個小時差別竟這麼大

隨著生活節奏的改變，熬夜成了不少年輕人的家常便飯。那到底幾點睡覺屬於熬夜呢？有人說晚上12點，有人說23點。到底幾點睡覺算是熬夜呢？

晚上0點睡覺屬於熬夜，從內分泌角度來說，23點還沒有睡覺的就是熬夜了。

長期熬夜對身體傷害極大：

（1）皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

（2）免疫力降低

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

（3）記憶力減退

人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

（4）視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現「熊貓眼」那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼病。

既然長期熬夜對一個人的影響這麼大，為什麼很多人還在熬夜？熬夜對容貌的變化尤其顯著：

下圖是試驗連續幾天睡滿八小時與每天只睡六小時的狀態對比：

睡6個小時與睡滿8個小時差別原來這麼大，你每天睡夠8小時了么？

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