女性經期減肥，抓住好的時期，減肥快速又安全

生理期是減肥的一個好時機，由於女性的生理周期存在易胖時期與易瘦時期，其實只要掌握時機，及時調整減肥方法，就能夠恢復苗條身材，下面給大家介紹生理期一些減肥計劃。

經期減肥4個階段：

運用生理周期將瘦身分為四期，分別是：

月經來的1-7天稱為瘦身福利期

月經後的第7-14天稱為瘦身超速期

月經後的第14-21天稱為瘦身平快期

月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期

計劃：

1、瘦身福利期減肥計劃

身體狀況：

這時體重全月最重，一般比平時多2-3斤。

減肥計劃：

趁身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如：牛肉，高熱量的熱可可，巧克力等。

2、瘦身超速期減肥計劃

身體狀況：

極易發胖，吃下去的熱量容易轉化成脂肪積留體內。

減肥計劃：

飲食少糖、少澱粉；跑步、游泳、騎自行車是最佳減肥運動。

3、瘦身平快快期減肥計劃

身體狀況：

仍是減肥的有利時期，仍可獲得不錯的瘦身業績。

減肥計劃：

多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物，促進激素排出。

4、瘦身緩慢期減肥計劃

身體狀況：

此階段是減肥慢行期。

減肥計劃：

飲食宜清淡；多飲水，同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

溫馨提示：

經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳神、跳高等，因為會導致月經失調等狀況，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥。

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