抽煙「毀容」的十種方式，你還不戒嗎？

抽煙對健康損害多多，一照鏡子就能看出來！

如果您抽煙，一定早就知道戒煙的必要性。抽煙危害您的心臟、肺、大腦甚至性生活。

今天要說的是：如果抽煙的惡果更為顯著，您會更早戒除這一壞習慣嗎？

來看看，抽煙是如何「毀容」的？

一：眼袋

一夜睡不安寢，起床後看到碩大的眼袋，能不生惱嗎？

為什麼難以安眠？可能是夜間的尼古丁戒斷導致輾轉反側。不幸的是，差勁的睡眠與好看無緣。

約翰霍普金斯大學的研究表明，煙民報告夜間睡眠質量不佳的幾率為非煙民的四倍。

二：未老先衰皺紋生

專家一致認定吸煙加速衰老，平均而論，煙民比同齡非煙民長相老1.4歲左右。

為什麼會早生皺紋？抽煙阻礙了血流供應，也就破壞了皮膚組織健康彈性的外觀。

三：頭髮稀少

彷彿生皺還不夠，抽煙還會損傷發質。專家認為煙中的有毒化學物質會傷害頭髮毛囊中的DNA，同時生成破壞細胞的自由基。

2007年在台灣進行的一項研究表明，在計入增加禿頭風險的其他因素如衰老和基因的前提下，男性煙民脫髮幾率比非煙民高出一倍。

後果呢？煙民的頭髮比非煙民要稀少，並更快變灰，如果他們還剩下頭髮的話。

四：牙齒脫落

抽煙會加大各種齒科問題的風險，包括口腔癌和牙周病。

根據《臨床牙周病學雜誌》發表的一份2005年的英國研究指出，煙民得牙周病的概率是非煙民的六倍，這會導致牙齒脫落。

五：黃斑牙

香煙所含的尼古丁會讓牙齒生斑。所以除了節節攀升的煙錢，日常開支還要加入牙齒美白的項目。

五：煙黃手指

在網上一搜可知，有大量的居家補救方式，如檸檬汁、漂白劑，以及用鋼絲棉擦洗。不痛嗎？

戒煙難道不更簡便易行減輕痛苦？

六：光澤全失

是否注意到煙民的好皮膚有時不再？這不是偶然。1985的研究貢獻了煙民臉這個術語，用於描述抽煙造成的面部特徵，如皺紋，憔悴以及皮膚灰暗。

七：皮膚癌

事實上，2001年有項研究稱，煙民比非煙民測出鱗狀細胞癌（第二大常見皮膚癌）抗原的風險高兩倍。

八：妊娠紋

煙中的尼古丁破壞皮膚纖維和結締組織，導致它失去彈性和韌性。

妊娠紋是一種紅色皮膚條紋，可淡化成銀色，成形於體重快速增長時。任何人快速增重都可能長出妊娠紋，比如孕婦，但香煙是一大誘因。

九：疤痕

尼古丁造成血管收縮，減小血管直徑從而限制了供給臉部或其他部位毛細血管的富氧血流。

這意味著與非煙民相比，煙民傷口需要花更長時間才能癒合，而且疤痕會更大更紅。

十：大肚腩

香煙會抑制食慾，所以煙民常常比非煙民體重輕。然而，2009年在荷蘭進行的研究發現煙民的內臟脂肪多於非煙民。

這種深層脂肪會對堆積在臟器周圍，集中在上腹部，最終增加了其他疾病風險，如糖尿病。

怎樣了，看了上面的內容，你是如有了戒煙的衝動呢？別著急，再來看看，戒煙後，你會有哪些改變？

下面分享幾種成功率很高戒煙法：

1、口香糖戒煙法

不少煙民表示，在無聊時候，是煙癮最大的時候。這時準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，口香糖、花生等。這些小零食，會減少你抽煙的衝動，隨身帶著口香糖、糖果，想抽煙了來一顆。

2、睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。起來時，喝杯檸檬水，更有清腸胃的作用。

3、喝茶戒煙法

戒癮中心表示，茶水是最好的選擇。據國外研究，日本人的吸煙率為美國人的2倍，但其肺癌的發病率卻僅為美國的二分之一，這個結果與日本人喜愛喝茶有關。

建議戒煙的人可以多喝綠茶、普洱、菊花茶，不但對戒煙有益，還對預防肺癌有益。

最後，有助戒煙的幾點建議

1、一次全戒斷：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

2、減量：尋找一些能轉移自己注意力的活動，盡量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，盡量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可慢慢達到戒煙的目的。

3、養成習慣：心理學認為，一件事能持續兩周以上保持，便可以稱為「習慣養成」。戒煙也是如此。

如果，你有決心從現在開始戒煙，我們都會一起為你加油！當你的身體出現以下10種改變的時候，恭喜你，已經戒煙成功！

1、沒有戒煙帶來的疲倦;

2、沒有戒煙帶來的緊張不安;

3、沒有戒煙帶來的頭痛;

4、沒有戒煙帶來的暴躁;

5、沒有戒煙帶來的失眠;

6、沒有戒煙帶來的喉嚨痛或咳嗽;

7、沒有戒煙帶來的飢餓;

8、沒有戒煙帶來的頭暈;

9、沒有戒煙帶來的胃痛;

10、沒有戒煙帶來的體重巨變。

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