中式減脂餐，健康減肥，還很美味？
咖喱酸奶味的雞胸肉。200g雞胸肉切片，加入一袋酸奶，20g咖喱粉，5g紅糖攪勻腌制2-4小時，然後橄欖油煎熟，兩面金黃時出鍋。
雞胸肉脂肪含量很低，蛋白含量高，不吃主食一餐不要超過150g，有主食不要超過100g，我的是兩人餐。
料汁：糖、醋、生抽、鹽、辣椒。西蘭花和金針菇焯熟，與料汁攪拌均勻。糖一定要少，還可以使用羅漢果提取物等代糖替換糖。減肥切記低糖低油低鹽。
大米100g，半個玉米，記得把玉米須洗乾淨打個結放入鍋中，加大量水一起煮一小時。玉米粒需要咀嚼，容易讓人產生飽腹感。玉米須煮的水可以有效的降低高血脂、高血糖、高血壓。
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