心累吃紅豆，腦累吃堅果，眼睛累了吃……?

疲勞用累來表示，一般誰都有過這種感受，無論身體疲勞還是精神疲勞，都是大腦皮質的保護作用。重視對疲勞的認識和採取措施消除疲勞有相當重要的意義。那麼我們在感到疲勞時應該吃些什麼來緩解呢？我們一起來看下。

眼疲勞多吃

1、海帶、紫菜、糙米、全麥面類。

2、菊花枸杞茶有清肝明目的效果，決明子也是明目的涼茶。

3、多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆製品、堅果類等。

4、要多補充胡蘿蔔素含量比較高的食物，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、柿子等。

5、每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、西紅柿、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。

平時還應該多注意用眼衛生，做眼保健操，轉眼，才能徹底有效的改善疲勞。

腦疲勞多吃

1、魚：因為魚頭中含有豐富的卵磷脂，它能增加人的記憶力、延緩衰老等；

2、核桃：它含有不飽和脂肪酸，長期食用，有消除腦疲勞、增強記憶等功能；

3、雞蛋：它含有豐富的蛋白質和卵磷脂等，對神經發育起到非常重要的作用，增強記憶力等；

4、牛奶：它含有優質的蛋白質、鈣、鉀、磷、維生素D等，都是大腦所需的營養；

5、葵花子：它含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素及維生素E,都起到一定的補腦作用；

6、南瓜：它含有的維生素A含量勝過綠色蔬菜，有減少神經衰弱、提高記憶力、清心醒腦等功能；

7、堅果：大腦運轉的能量全都要靠血糖，而膳食纖維能幫助穩定血糖，對大腦功能有益。

胃疲勞多吃

1、多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等"殺菌"蔬菜可預防疾病。

2、多吃水果不僅可以補充水分，還能消暑和補充身體養分。水果也是有性味寒涼區別的。腸胃不好的人，最好是選擇「溫和」一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

3、多吃涼性食品：夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。涼性蔬菜有苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等。

4、多食苦味菜：夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

雖然我們上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦疲勞的，但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的。

9i編輯：小哲

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