經期飲食吃什麼 養顏美容止痛經就靠它們了

月經期的女性需要注意營養的均衡，需要多吃一些有豐富營養的食物。早餐可以吃加了蛋和火腿的麵條，或者全麥麵包加上一些水果。粗纖維的食物能夠讓女性的腸胃更加通暢，可以在一定程度改善女性一來月經就便秘或者拉肚子的狀況。

水果的選擇要盡量避免涼性的水果，例如獼猴桃、雪蓮果、梨等水果。可以多吃一些草莓、漿果和龍眼。這些水果可以有效緩解女性的精神壓力，讓女性心情更加舒暢。在月經期間，多吃水果也能達到美容的功效。

營養均衡並不代表暴飲暴食，肉類、蔬菜、主食缺一不可。牛肉中含有豐富的鐵元素，有著很好的補血效果。很適合月經來潮的女性食用，蔬菜中的膳食纖維能起到安定神經的作用。雞胸肉也是很好的蛋白質來源，而且沒有什麼熱量，可以放開肚子吃。

來月經的女性應該多吃肉，肉中的鐵和蛋白質能夠緩解月經帶來的疼痛感。特別是在月經來潮時感覺抑鬱或者消沉的女性，更應該多吃一些肉（包括牛羊豬肉以及魚肉）。除了這些，可以在肉中放一些豆製品一同燜煮，營養更豐富。

來月經的女性切記不能食用西瓜和海鮮，這些食物有很大的涼性，很容易造成宮寒，這對女性的身體有著極大的傷害。喜歡喝涼水的女性也應該注意，將涼水換成溫水服用，肚子很疼的話就喝點紅糖薑茶。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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