12個男&女肩部訓練動作，練肩日就要這麼懟！
今天 Keep君 帶來 6 個你一定要掌握的練肩動作。男生想要脫衣有肉，手臂的整體線條更好看，就一定不要跳過肩部訓練。下次訓練不妨試試，體驗下練肩的「酸爽」~ via.Mike Thurston
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而女生經常進行一些肩部塑形訓練不僅可以讓你穿衣服更加立體有型，對於手臂線條的塑造也有十分大的幫助。下面這組肩部與肱三頭肌相結合的塑形訓練，共 6 個動作，每個完成 10 ~ 12 次，重複 3 組即可。快來試試吧~ via.Tammy Hembrow
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