減肥期間切記不要做這7件事，尤其是第4件哦！

節食減肥

節食減肥不僅對身體的損害非常的大，而且節食減肥不能夠正正的達到減肥的目的。如果經常節食減肥會降低身體的新城代謝，形成易胖體質，而且還容易衰老。減肥的目的就是讓自己變的更美。所以節食減肥達不到減肥的目的。

保證營養均衡

人體是一個智能系統，所有的營養都是來運轉這個系統的，如果你減肥期間用單一食品的減肥方法，就會破壞這個系統。影響身體的正常運轉，從而損害身體健康。減肥期間也是需要各種營養素全面，不要一點不吃糖類、脂肪類、碳水化合物類的食物。減肥是減少熱量的攝入，而不是減少營養的攝入！

過量運動

有的人想減肥，一出去開始慢跑5公里，甚至更多。或者每天跑步。對於一些經常不運動的人來說。這樣做真的很危險。經常不運動的人突然這麼大的運動量。首先身體受不了，體重大的人膝蓋更是受不了。膝蓋的損傷是不可逆的。減肥期間應該適量運動。做任何事情都是一個循序漸進的過程。減肥期間更是如此。慢跑建議一個星期三次。

不要熬夜！

現在智能手機離不開手，有的時候玩手機一玩玩到凌晨，開始睡覺，不僅身體受不了，更是影響第二天的工作效率。睡眠時間不夠7個小時，導致人的新城代謝紊亂，暴飲暴食。顯性的就是肥胖了，隱形導致身體慢性病的發生！正確的睡眠是晚上11點到早上7點。切記不要熬夜！

不要只做有氧運動！

有氧運動的減肥效果好，經常跑步也使你的線條更有氣質。可是有氧運動會讓你減肥下來的皮膚鬆弛無法恢復的。有氧運動也是消耗你的肌肉成分的。只做有氧運動會使你的代謝降低。所以健康諮詢師會建議你做有氧和力量訓練的配合。這樣不僅能讓皮膚緊緻，而且能讓你身體新陳代謝增加，養成不易胖的體質！

不要吃零食！

我們只要正常飲食，不去暴飲暴食。一般情況下是不會胖的，就算是胖也是隨著年齡的增加而導致輕微的胖。吃零食是導致肥胖的重要因素之一。零食大多數含有大量的糖分、脂肪和添加劑組成的。這些零食不僅導致你胖。還會導致很多疾病！

不信任何快速減肥

商家為了宣傳商品，會說xx快速減肥方法。這些方法在短時間內是很有效的，但是長久以往還是反彈回來的。任何快速減肥都是對身體有副作用的。現在我們的身體本來就很脆弱的，愛惜自己的身體！

任何肥胖問題都是你生活習慣導致的，熬夜、吃夜宵、愛吃零食、愛吃甜食等等，胖是慢慢的積累起來的。減肥也應該是慢慢的改變自己的習慣，適量的運動，體重自然就下降。生活中很多事情也是如此，遇見事情要分析原因，慢慢的疏導情緒，找到根本原因去不斷的修正。這個棘手的問題不就解決了嘛！減肥如此！生活也如此！

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