如何與焦慮共舞

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作者：黃啟團    來源：團長說心理（nlpteam）

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主播：海童

最近，如果有炒股的朋友一定知道，A股開盤後，創業板就大幅跳水，達到了2015年股災以來的最低點。雖然近兩天有少許反彈，但還是有部分朋友已忍痛割肉，選擇把股票賣出，雖然虧點錢，但至少能睡個安穩覺。但對於那些還在持倉觀望的朋友來說，可能已經有好幾個晚上睡不著了,因為即使現狀有所扭轉，但還是擔心未來會繼續下跌。從心理學層面來說，這種對未來還未發生的事情抱有擔心的情緒，叫做焦慮。

你或許不炒股，但總有一些未知的事情令你擔心，比如科技的發展會不會影響你的工作，孩子會不會輸在起跑線上，當自己老了怎麼辦……這些對不確定未來的焦慮會使你陷入一種"負能量"的磁場，影響你的睡眠，消耗你的能量，除了面對每天飯碗里不知滋味的飯菜和枕邊的碎發，你不知道該如何應對當下的生活，只好任由寶貴的生命在指間白白消耗。

我認識一位朋友，在互聯網方面很有才華，他一直希望出來創業，施展拳腳打拚一番。作為天使投資人的我很願意支持他，因為我一直堅信對那些有才華的年輕人的投資是最有價值的，如果他真的能有一番作為，對他來說能夠創一番事業，對我來說又多一家成功的企業，豈不是一件雙贏的事？

可是時間一天天的流逝了，五六年後他還是沒有邁出這一步，因為他害怕創業帶來的系列風險，對創業風險的恐懼與慾望像兩股擰巴的繩索同時交織在他心理，讓他既不能把本職工作做好又浪費了自己的生命。作為朋友，我的內心與其說覺得可氣，不如說覺得可惜，因為以我對他的了解，如果他走出去，早就成就了自己的企業；如果他決定不創業，安心在公司做，他也早就成為了他所在企業的股東。可惜他一直掙扎在對未來的焦慮里，白白消耗了自己好幾年的青春。

在我們的人生里，焦慮是避免不了的。焦慮的時候，我們會對未來還未發生的一些事情有所擔心。這種情緒能幫我們提前預知到還沒發生的危險，並找到應對方案。只是，長時間的焦慮，會讓人陷入死胡同，越想越怕，越想越擔憂，越想越煩躁，最後好好的能量都被白白浪費了。

而人的一生，無論我們想讓自己有何種成就，都需要保持自己的能量，

因為它是為你提供源源不斷的動力和活力的源泉。那如果焦慮是無法避免的，我們該怎樣面對焦慮，才能保存我們的能量呢？

首先，我們要來看清楚兩個詞，一個是

"恐懼"

，一個是

"焦慮"

。

"恐懼"

，

是我們面對當下所發生的危險，身體產生的一種自然的情緒反應。

這種反應，能讓我們迅速做出行動來保護自己的安全，例如當你遇到豺狼虎豹時，你立刻感到恐懼，這樣的情緒幫助我們保護自己的人生安全，並使人類得以順利的生存下來。幾十萬年的人類進化過程中，正是因為我們的身體對危險有本能的恐懼，我們才能夠逃離危險，活到今天。

"焦慮"，是對未來還沒有發生事情當下的恐懼。

比如我們其中一個課程需要做畢業演講，有部分同學由於對演講的恐懼，他們會選擇各種理由來逃避。就算硬著頭皮來到課堂，但是由於在準備演講的前幾天內心充滿了焦慮，一直在為這次演講擔心，結果等到真正上台講的時候，效果可想而知，前幾天的內耗已經把他們的能量消耗得差不多了。

當人們焦慮時，大腦裡面會對未來產生一種構想，這些構想就像頑皮的撒旦，往往都是負面的。當你越想越壞的時候，你的能量就會越來越被消耗，因為你會越來越恐懼。一定會有朋友好奇，既然焦慮會造成這些不良的後果，那我們該如何面對焦慮呢？

要回答這個問題，我們首先來看看人們為什麼會焦慮。從心理學的角度看，焦慮通常是由於安全感不足所導致。當我們內心對未來感到不安全時，就會擔心有更壞的事情發生，而這種更壞的事情會影響到我們一切的利益甚至影響到我們的生存，於是我們就把未來還沒發生的事情放到了今天來害怕。

那安全感又跟什麼有關呢？為什麼有些人對未來充滿信心？而有些人對未來卻總是憂心忡忡？當一個人相信自己有足夠的能力應對未來可能發生的變化時，他就會充滿信心，相反則會因恐懼而焦慮。自己是否有信心應對未來，這是一種主觀的評判，

一個人對自己的主觀評判，在心理學上稱為自我價值。如果你從主觀上相信你自己的能力，相信自己有能力解決一切問題的話，那麼你的自我價值感自然就高，當你的自我價值感高了，你相信自己能應對未來可能會發生的一切情況時，對未來就有了安全感，自然就不會焦慮了。

所以，一切問題的根源在於自我價值。

讀到這裡，我相信聰明的讀者已經知道如何與焦慮共舞了。當你感到恐懼時，先區分一下這是對當下危險的"恐懼"，還是對未來的"焦慮"？如果是焦慮，你馬上就知道是因為你對自己沒信心所導致的結果。這時，你可以問問自己：

我如何才能夠讓自己對未來有信心呢？我現在可以做些什麼呢？要應對未來可能發生的危險，我現在需要具備哪些能力？

當你在問這些問題的時候，你就能夠把對未來的焦慮帶回到今天的行動。

如果你能夠把焦慮感轉化為行動力，那這種焦慮就會變得有價值，

它不再消耗你的能量，反而會成為一種推動力，推動你採取行動，通過學習提升能力。當你擁有了足夠的能力時，你自然會對自己充滿信心，對未來胸有成竹。

如果你懂得如何與焦慮共舞，那你就懂得了焦慮是一份偽裝過的禮物，因為它裡面藏著對未來未雨綢繆的提醒，藏著提升你能力的動力，還藏著提升你自我價值的機會。所以，當你感到焦慮時，你就要知道是時候做點什麼了，把焦慮轉化成為行動，你就能保有你的能量，開創美好的未來！

與其坐而焦慮，不如起而行動。

圖片整理源自網路，版權歸原作者所有

本文由「團長說心理」原創出品，轉載請註明

作者簡介：

黃啟團，專註於應用心理學領域20年，是一位集導師與投資人於一身的心理學專家，將心理學理論成功運用於企業管理、經營、婚姻、家庭、親子教育等領域。

投資創立中國最大的心理學平台壹心理，中國NLP學院、睿智人生、大成心理學校、武漢心齋等心理機構。本文首發於微信公眾號：團長說心理，ID：nlpteam，若要轉載，請在後台留言申請授權。

主播：

王海童，中國時代之聲演講團著名演講家、中國演講與口才協會理事、聲音魅力塑造專家。曾被中國日報、新華網、 南方日報等數百家媒體報道。

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