出現白頭髮怎麼辦，吃這些食物自然黑髮不傷身

我們都希望自己有一頭黑亮的頭髮，但是很多人白髮會過早的出現，白髮有很多原因，比如說遺傳的原因，還有壓力大的原因，或者是飲食不均衡，都會出現白髮，出現白頭髮怎麼辦，吃這些食物自然黑髮不傷身!

吃這些食物白髮更快變黑髮

一、五穀雜糧類

核桃仁

核桃是非常美味營養的食物，經常吃核桃仁能起到非常好的烏髮作用，還能使我們的皮膚更加的細膩，有效使白髮變黑髮。

我國的古籍記載核桃仁能「通經脈，黑鬚髮」。現代醫學也證明核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素，對補腎養血、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。

黑芝麻

黑芝麻含有亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。對頭髮早白有很好的治療作用。

全穀類

全穀類的食物包括了小麥麵包、早餐穀類等等，這些食物中含有豐富的鋅、鐵、維生素B，不僅可使白髮變黑髮還對牙齒健康非常有利。

豆類

如腰子豆、小扁豆不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，還含有豐富鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導致頭髮易脆斷。

二、蔬菜類

胡蘿蔔

是人體維生素A的重要來源，維生素A可以促進頭皮的健康，使發質閃亮。

薺菜

含有多種養護頭髮的營養元素，例如多種維生素、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2.

墨綠色的蔬菜

墨綠色的蔬菜也是很好的護髮食物，如菠菜、椰菜、甜菜都能有效補充維生素A和C，可以有效促進白髮變黑，有利健康。

三、禽鮮類

家禽

如雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮易脆斷。家禽提供的是高生物利用率的鐵元素，意味著人體更容易吸收。

牡蠣

牡蠣中的鋅是一種真正的作用很大的抗氧化劑，另外還可從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅，抵抗頭皮、頭髮的衰老。

四、蛋奶類

蛋

是日常生活中最容易獲得蛋白質的方式之一，蛋類富含維生素B12和維生素H。是重要的美容養發營養素。

不手術，不開刀，內外調理。缺的就是你的信任。

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