濕氣哪裡來，濕氣哪裡祛？這個方法真管用

養生 08-16

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很多人嘴裡經常感覺粘膩、發甜，嗓子中不清爽，身體沉重發懶等，這都是體內有濕邪的表現。濕邪是人體內的濕度超出人體適應能力而引發的病症。

它是怎麼形成的呢？

有兩種途徑，即中醫說的內濕和外濕。內濕是人體的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯；外濕是長期處於潮濕環境，使外界的潮濕侵入體內造成的。內濕比較好理解，外濕就有點費解了，人體的內外有皮膚阻隔，外界的濕氣怎麼能進入體內呢？實際上並不是濕氣真正的進入了體內，中醫認為氣是能夠互相感應的，長期處於潮濕環境，機體感受到了這種粘滯之氣，時間長了體內的氣機也變得遲緩，逐漸就形成了濕邪。就像傷寒一樣，也不是寒邪真的束縛在了體表，而是機體感覺到寒冷以後，主動關閉了體表的開放功能，這種閉而不開的狀態，我們約定俗成的叫做傷寒。

濕邪可以存在於人體的不同部位，有不同表現。

如在體表時，可以出現周身沉困，四肢酸懶沉重，皮膚濕疹等症。從體表進一步侵入了關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處不移。侵犯頭部可出現頭重如裹。停滯胸腹部表現為胸悶脘痞，小便短澀，大便不爽。又因為濕性趨下，可出現下肢水腫，淋濁、帶下、泄痢等病證。典型的濕證都有舌苔厚膩，偏熱的是黃膩，偏寒的是白膩。為什麼會有舌苔厚膩呢？因為機體氣機滯緩以後，肝脾的升騰之氣不能翻上來，舌面上就像死水一潭，會有淤泥沉積，這樣舌苔就逐漸增厚並粘膩。上面說的濕邪癥狀還只是初期表現，真正的危害還在後面。由於濕邪的本質是過緩，使整個人體的運行節奏都變得遲緩，一些重濁的東西就會在人體很多部位沉積下來，最顯而易見的就是肥胖，大腹便便的人可以說都是濕濁沉積造成的。肥胖的後續效應大家都很熟悉了，可以進一步導致「三高」，糖尿病、心腦血管疾病都接踵而至。可見去除濕邪，防患於未然是非常必要的。

除濕有兩種方向，一種是興修水利，讓濕邪順流而下；一種是讓氣機流動起來。

我們先來看第一種，這種方法其實就是中醫說的淡滲利濕，服用茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆、蓮子等都屬於這種方法，這些藥物或食物都有比較好的效果，但這種方法也有致命的缺點，即能除掉已經生成的濕，不能防止濕邪的再次形成，在一定程度上來說解決不了根本問題。

這就用到了第二種方法，疏通氣機。前面說了濕邪的本質特徵就是緩，什麼能剋制緩呢？當然是急。在五臟中，肝木是急的，脾土是緩的，所以五行生剋中的木能克土就是這個意思。一個慢性子的人整天懶得動，這時要讓一個急性子的人帶動他一下。這樣第二種方法的具體實施就是健脾疏肝，健脾是為了增強懶人的實力，讓他有力氣運動；疏肝是讓機體的節奏變快一些，整個氣機流動起來，這樣一來濕邪就祛除了。健脾可以選用六君子湯，疏肝可選用香附、蘇梗、鬱金、白芍等藥物。

現代人都有個特點就是懶，整體坐著不動，所以體質偏濕的人是非常多的。現代的這種濕和古代不一樣，古人勞作的多，濕邪多由外部侵入，屬於外濕，用第一種方法效果非常好。現代人濕的根源是懶，所以第二種方法更為合適。當然僅靠藥物還不是最高明的辦法，最好的方法是克服「懶病」，多進行運動。

濕邪的危害雖然非常大，但也要強調一點：對濕邪不能有「潔癖」，妄想把濕祛除的乾乾淨淨，濕其實是與生俱來的，至死方休。我們生活的環境也是燥濕適中，完全乾燥的沙漠是沒有生機的，因此祛濕需要適可而止。

艾灸七大穴位，排出一身濕氣

我們人體有7個「排污口」，找到「排污口」，經常艾灸，把濕毒和脂肪排出去，人就會少生病，還不會發胖。

1.陰陵泉

脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣再這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這裡，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內有脾濕，按這裡會疼，但是堅持按揉，你會發現疼痛在逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉。

2.足三里

足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾灸，可以協助陰陵泉祛濕。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。

3.承山穴

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

4.豐隆穴

配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

5.天樞穴

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實驗和臨床驗證，艾灸天樞穴對於改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候。具有顯著的功效。艾灸天樞穴，能促進消化。增強腸道蠕動，和體內廢物排泄的速度。

6.中脘穴

中脘是治療是治療小虎島疾病最常用的穴位之一，是四條經脈彙集之處，居胃幽門之處，有靈魂俞穴之美稱，艾灸中脘穴直接作用胃腑，有效的遙控胃部氣血陰陽虛實，起到健脾和胃，補中益氣的功能，有效的解除疲勞性的胃障礙，提高脂肪的分泄速度，還可以使巨噬細胞的吞噬活性增強，從而提高機體的免疫能力。長期堅持艾灸天樞中脘肥胖自動掉下來。