高枕真的就「無憂」了嗎？好枕頭應該怎麼枕？
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一覺醒來
脖子痛痛痛
頸椎病處於高發期並逐漸年輕化，脖子發緊、發僵、酸沉不適的感覺日常可見。提到頸椎病的誘因，除了長期低頭伏案、玩電腦手機等，其實與我們生活密切接觸的枕頭也不容忽視。
有句俗話說得好「高枕無憂」，睡覺睡好了，自然一整天心情都會好。很多人自然傾向於在睡覺時將頭墊的很高，但是這樣真的就「高枕無憂」了嗎？
其實過高或過低的枕頭給頸椎造成的影響讓人擔憂。從人體解剖學上看，在頸椎的前面有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸（頸曲）。
如果在我們睡覺的時候使用過高的枕頭，相當於整個睡眠過程中，頭都被迫處於「低著」的狀態，使頸曲度過伸過屈，無形當中就給脖子增加了負擔。
長此以往，頸項部的肌肉、韌帶、椎間盤等軟組織就會長時間處於緊張狀態，出現
慢性勞損、痙攣
，導致頸椎病
的出現，這也就是為什麼很多人睡醒後頭昏腦脹、頸項僵硬、乏力，睡比不睡還累
的原因。
生活中選擇一個好枕頭顯然很重要，那選擇一個什麼樣的枕頭才最合適？那好的枕頭怎麼枕最好呢？
正確的枕頭不僅要能夠
承托頸部的前凸
，而且還要能夠很好地容納頭顱枕部
（後腦勺）。
對於枕頭而言，支撐脖子後面（頸曲）部分應稍高一些，通常以自己的肩寬15cm左右為宜，或枕頭壓縮後與自己的拳（握拳以虎口向上的寬度為拳高標準）相等為宜。
而支撐後腦勺的部分應低於上述部分的5cm左右，使之能完全地支撐頭部，這樣以便能襯托和保持頸部的生理弧度，又能與肩部的高度相適應。
只有如此才能使頸部軟組織處於一個放鬆的狀態，提高睡眠質量，減緩勞損和退變，避免頸椎病的出現。
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