喝可樂能減肥？年輕人too young too simple啊！

自打入夏以來啊，咱們南京可就獨得太陽恩寵，我勸太陽要雨露均沾~可太陽非是不聽呢！

這不，雖說已經立秋，可南京的氣溫還是居高不下！悶熱又潮濕，每天都像做汗蒸！

這樣的天氣里，沒有是一杯冷飲解決不了的！一杯不夠再來一杯。

可是爽完之後你有沒有想過，你手中的這杯冷飲很可能就是讓你發胖的源頭...

冰鎮飲料

悶熱到煩躁的時候，來一罐冰鎮的可樂，呲的一聲打開，喝上一口，瞬間清涼5個度！心情舒暢到看著矮大緊都覺得是男神！

但是不知道你們看沒看到過下面這張圖---

意思就是說一聽330ml的可口可樂含糖量是35g，喝完這一罐相當於吃下去7顆5g的方糖！現在你知道你的小肚子從哪裡來了嗎？

除了可樂，雪碧這些，連冰紅茶、茉莉蜜茶這些「茶類」糖分也是高的嚇人。

那麼肯定有仙女說那我選擇零度或者健怡可樂，無糖雪碧這些的，不就沒糖沒熱量了么...喝上三四罐也沒有負擔吶！

Hold on，大快朵頤之前對於「無糖」和「0熱量」你需要先了解這些。

根據我國對於營養標籤的要求標準中，0熱量意思是每100g或者100ml的食品或者飲料中，能量少於17千焦，但並不代表完全沒有熱量，僅僅是含量很低。

而無糖是指每100g或者100ml的食品飲料中，糖含量少於0.5g，同理並不代表它不含糖。

為了獲得較好的口感，飲料中的糖分會由甜味劑來替代蔗糖。甜味劑屬於食品添加劑，在配料表中有標出，比如零度可樂不含蔗糖但有阿斯巴甜、安賽蜜、甜蜜素等，這些可以理解為濃縮糖，少量就可以獲得甜味。

因此，健身減肥黨在特別想喝可樂的時候，零度和健怡的確是優於原口味的選擇，但是也要注意攝取量。

最近，樂於「折騰」的島國推出了一款Coca-Cola Plus，根據宣傳說是零卡路里、零脂肪含量，關鍵還添加5g的水溶性膳食纖維麥芽糊精，有助減少人體飯後脂肪攝取量，多喝不發胖還可以減肥，竟然還有這種操作？

周圍小夥伴趨之若鶩，想著又能喝可樂又能減肥，多棒啊！不顧高價（市場價約￥20左右/瓶）找代購找直郵，都覺得是找到了減肥的至尊法寶。

冷靜又機智的我去研究了一把配料成分表，發現，這個減肥可樂宣傳並吸引人的關鍵是所謂5g的水溶性膳食纖維（麥芽糊精），這是個啥呀？

根據我們萬能的百度百科介紹說，水溶性膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，能溶解在水中，其作用是防治便秘！而最有效的水溶性纖維是來自水果和蔬菜粗糧中！

結論不言而喻，減肥可樂並不減肥！

同理，同樣一個媽生的低脂雪碧也只是個噱頭而已，像無糖可樂一樣，尋求個心理安慰吧~！

吶！你們的錢包我又替你們守護住了哎！

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那到底有沒有喝了不長胖的飲料呢？

Hard to say！但任何飲料在健康飲食的情況下，酌情攝取是不會發胖的！

下面推薦一些相對健康的飲料給你們！

Lisa

健怡可樂&零度可樂

上面有說，這兩款可樂是用甜味劑替代了蔗糖，口感和甜味都接近原版可樂，但是更像是木糖醇那種甜感，少了原版的苦澀感，熱量低。其中，零度比健怡熱量更低。

大連老汽水

特別質樸的包裝，無意中喝到的無糖無熱量，口感很清爽，冰鎮一下口感更好，相比較七喜雪碧我更喜歡這個，還有多種口味，推薦新出的大白梨，有梨子的清香味。

零度雪碧

和健怡零度可樂一樣，用甜味劑替代白糖，甜度降低，氣體也少一些。

屈臣氏蘇打水

如果並不是對甜味這些的上癮，或者只是喜歡碳酸的那種衝勁，那麼原味的蘇打水也是不錯的選擇，無糖無熱量，還可以搭配果汁之類的做健康飲品，夏季必囤。

名仁蘇打水（薄荷味

也是蘇打水，但是有添加安賽蜜這類甜味劑，可以喝到一絲絲的甜味，薄荷味道也不是很濃郁刺激，冰一冰很解渴。有其他口味，但只有原味和薄荷味是低卡無糖的，不介意熱量的仙女也可以嘗試其他口味。

La Croix氣泡水

缺爺同款的果汁氣泡水，低卡無糖，主打天然，喝起來有水果的味道，但很淡很淡，因此在國外健身人群中很火，我個人喜歡青檸口味，最清爽最還原青檸味。

三得利烏龍茶

除了碳酸飲料，茶類可以說完全不含糖分了，完全沒有甜的口感，對於減脂期的姑娘可以說是完美選擇了。

三得利的這款烏龍茶也是我常喝的一款飲料，沒有糖因此就是苦苦的感覺，但是會有回甘的感覺。

三得利黑烏龍

是上面那款烏龍茶的加濃版，更苦了，怕苦的仙女謹慎選擇，但我個人是很喜歡苦苦的口感，所以每次出去吃火鍋吃燒烤我都喝這個解膩。

農夫山泉 東方樹葉茶飲料

這個據說是最難喝的飲料之一，但是我一直不理解，不就是茶水么，口味比較清淡的茶，我接受度還是很好的呀，尤其口渴的時候，來一瓶可比喝可樂還要解渴。

果汁

有妹子說，這些飲料都不健康，追求健康我喝點果汁吧，雖然有些糖但是富含豐富的維生素，對身體是好的呀！

這類產品應該叫做果味飲料而非真正的果汁，多半是由糖、甜味劑、酸味劑和食用香精為原料調製而成，它的味道主要是由香精調配出來的，其中含有的果汁成分很少，甚至一點果汁都不含。非常不推薦！

那麼肯定又有仙女要說了，那我喝純果汁，尤其那種「100%果汁」。

例如這款從我小時候就一直家喻戶曉的匯源果汁，寫的是100%果汁無添加，但是如果你仔細看配料表，會發現上面寫著純凈水、橙子的濃縮汁。

這種果汁確切的叫法應該為「復原果汁」，是先從果汁中除去一定比例的水分將其變為濃縮果汁，之後再添加適量的水分將其還原成與原果汁比例相同的飲品。

通俗地講，就是濃縮果汁和水還原而成的果汁。所以說，100%果汁並不等於原榨果汁，只是它不添加其他的配料，如白砂糖、食品添加劑等物質。

這類果汁相對於果味飲料要健康一些，但也不適合長期喝，更健康的做法就是自己榨出鮮果汁，榨完即飲。再或者就直接吃水果吧，畢竟還有膳食纖維呢！

咖啡

咖啡對於上班族的姑娘們來說，有時候就是救命稻草！

反正對於睡眠永遠不足的我來說，早上一杯清醒提神，下午一杯配上甜點活似神仙！可是咖啡也有熱量的呀......

根據薄荷網的測算，一杯中杯的拿鐵（咖啡+牛奶）熱量就有150大卡，更別提加了糖漿、巧克力奶油的其他花式咖啡了。

所以每天喜歡喝星冰樂作為下午茶的仙女注意啦，你很可能直接喝下去一杯脂肪！

相比較而言，還是偶爾是喝喝冰鎮的美式吧，畢竟熱量只有15大卡，還是可以接受噠！

酒精

工作之餘，下班以後肯定有許多小仙女想去蹦個迪，或者邀上三五好友去清吧，來一杯冰鎮的啤酒或者調製的雞尾酒，身心頓時得到放鬆。

但是，不可忽略的是喝酒會讓你發胖！

其實，並不是酒精會讓你發胖，酒精本身的熱量是很低的，而是飲酒之後身體會對碳水化合物更渴望，你會忍不住想要攝入一些食物，看看那些下酒菜，哪怕你是飽腹的狀態也會忍不住來一點的吧。

比如啤酒，有研究表明，一品脫的啤酒，也就是一瓶雪花或者一瓶純生的熱量是180卡路里，兩瓶喝完你需要跑30分鐘以上才能將這些熱量消耗掉！

所以再有人喊你一起哈皮，為了你的A4腰拒絕了吧！

總結，以上研究表明，

最利於減肥、最適合夏天喝的就是白開水啦！

但是也並不代表飲料不可以喝，人生還需要cheat day!不然豈不是白活？

重要的是克制和控制，偶爾來一杯你會發現幸福就是這麼簡單吶！

飲料好喝，但不要貪杯哦！

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