秋老虎肆虐早晚溫差大，專家：立秋之初要注重養生

楚天都市報訊：今年有最長伏天，雖然立秋後天氣逐漸轉涼，但仍處在三伏期內，看似天氣涼了一些，但事實上，早晚較涼，中午仍然暑氣逼人。

這便是「秋老虎」在肆虐，故古人有云：「多事之秋」。對此，武漢市普仁醫院中醫科主任胡小軍表示，立秋之初，仍然要注重養生。

防暑降溫要繼續

胡小軍提醒廣大市民，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。

但不可為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。

胡小軍補充道，寒涼飲食要減少。經過一個夏天后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼。同時應多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充排汗而丟失的鉀。

早睡早起多運動

胡小軍表示，秋季養生，重在防涼燥。立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節氣中多加強夜裡的睡眠時間很有道理，正好藉此以補償夏日的睡眠不足。

在起居上，應做到早睡早起，可使肺氣得以舒展，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。另外，立秋後天氣慢慢轉涼，應開始增加運動量。

謹防「空調病」

立秋後，大部分人空調照舊使用，在享受清風涼意的同時，也容易患上「空調病」，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

「空調開放時間不宜過長，夜裡最好不開。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。」胡小軍說，長期處在空調環境中辦公的人群最好喝點薑茶，身體虛弱者，可在辦公室備一件外套「避寒」。

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