暴飲暴食後的瘦身妙計，五招教你恢復輕盈好身材

大吃大喝後是不是覺得罪惡感十足呢～COSMO Angel要教大家五招讓你恢復輕盈的動作，幫助你快速提升腸胃蠕動，把肚子里滿滿的垃圾趕快代謝掉，體重自然又往下降啰～

大吃大喝後是不是覺得罪惡感十足呢～緊張得站上體重機發現之前努力擺脫掉的肉肉又回到身上，體重馬上上升一公斤！別擔心啊～吃美食不是罪過，體重上升也不是問題，COSMO Angel要教大家五招讓你恢復輕盈的動作，幫助你快速提升腸胃蠕動，把肚子里滿滿的垃圾趕快代謝掉，體重自然又往下降啰～

站立後彎

如果肚子脹脹的並不適合做太激烈的動作，可將雙腳併攏站立並把雙手合掌置於胸前，雙手緩緩得往上舉起，持續保持合掌，慢慢將身體往後彎，手指尖的方向朝後方指去，停留5秒左右再將手放回胸前、背部打直，重複動作能幫助伸展腹部肌肉。

上犬式

手肘置於胸部兩側俯躺，雙腳張開與肩膀同寬，腳背貼於地面，雙手打直將身體撐起，臀部夾緊大腿離開地面，避免過度壓迫背部，並將頭往後放鬆做伸展，保持5秒再放鬆。

下犬式

雙腳張開與肩膀同寬，第二、三根腳趾頭與腳跟在同一條在線，腳底板盡量全踩在地面，雙手張開比肩膀寬一些並打直，讓身體呈三角形，背部儘可能往後延伸，就像要穿越兩腿中間一樣，但要避免過度壓迫肩膀，此動作也能伸展背部與腿部肌肉，保持5秒再放鬆。

嬰兒式

雙腿彎曲身體往前放鬆，並將雙手往前延伸打直，配合呼吸，吸氣時讓背部攏起腹部凹曲；吐氣時背部凹曲讓肚子緩緩靠近地面，此動作具有放鬆效果。

伸展橋式

仰躺在地面上，雙腿屈膝並用臀部與腹部的力量將身體抬起，腳尖掂高並將雙手往上延伸，保持呼吸順暢再緩緩將身體放下，重複此動作能舒緩腹部並訓練臀腹肌群。

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