深蹲不要挺胸？歐洲深蹲最強記錄保持者教你正確深蹲的姿勢

深蹲是一個力量型的訓練。對於大腿肌肉有很好的鍛煉效果。而且對於心臟功能的提高也很有幫助。深蹲的好處有很多很多。所以有很多人開始練習深蹲這個健身項目了。

但是，深蹲需要正確的動作。那些不正確的動作非但起不了鍛煉效果，反而會傷害身體。

所以今天小編為大家帶來一個前深蹲世界記錄保持者克里斯.達芬的深蹲講解練習。

深蹲的時候呢，很多人會不自覺的駝背。這個是人體正常反應。因為人在背著重的東西的時候總是會不自覺的就駝背。這個時候很多教練就會說，不要駝背不要駝背。挺起胸挺起胸來。

那麼教練的提醒是否是正確的呢？

其實，沒人願意駝背吧。但是沒辦法啊。如果在舉很重的東西的時候，一直挺胸對身體也是不好的。在你一點點要挺直胸的過程中很容易被杠鈴壓倒。因為你在調整的時候重心是不穩定的。

正確的做法是要鎖緊胸椎。這個需要一些呼吸的方法。

通過你的呼吸讓腹斜肌漲起來，把氣往下壓，鎖好胸椎，緊踏地板、用力擠臀肌。

這是深蹲正確的方法。

所以，如果有在練習深蹲的或者是有打算要練習深蹲的朋友，一定要注意這個細節了！

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