鈣流失是個大問題，營養失衡、不愛運動造成骨質疏鬆

多油、多肉、多糖會讓鈣多流失嗎？「少流失」等於「多補鈣」嗎？運動會增加鈣的吸收嗎？對許多人來講，減少流失是「補鈣」最重要的方式。 「合理的運動」是所有老 百姓「補鈣」最不可缺的方式。您知道嗎？營養失衡就會導致鈣流失，不愛運動就造成鈣吸收下降。

補鈣的誤區

我一直在補鈣，XXX鈣最好。

鈣補多了，骨頭會硬化；我們要選那些含高鈣的食 品自然補鈣……

鈣流失是個大問題會造成這樣的惡果

1.有人懼怕補鈣，造成長期缺鈣。有人亂補鈣，造成鈣在體內不能科學分布，從而引起某些部位發僵、發硬，甚至沉積在內臟里出現「鈣化點」。

2.鈣分布不好，會讓軟骨硬化，會讓內臟出現吸收 過多而造成的硬化點的可能,也讓結石出現增大的可能。

鈣要吸收好，更要分布好。最要理解的是「分布」 二 字，最易忽視的也是「分布」 二字。研究發現：種子類、 硬果類食物能促進鈣的分布;所以市場上有新鮮的瓜子、 花生、豌豆、青豆賣，就從不放過！另外，罐子里的芝麻也從沒空過。

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