水桶腰放放「水」!腰細了,肚子平了!瑜伽四式!
誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現實是由於久坐不運動,腰部的肥肉越堆越多。千萬別著急,一起來練習瑜伽吧,相信它絕對是一項健康有效的運動,瑜伽是一項用心領悟的減肥運動,能增強身體的柔韌性,鍛煉平衡,同時還能減少贅肉、放鬆心情、緩解壓力、輔助治療疾病。想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選。
1、側三角式
站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,並保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2、站姿前屈式
站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿後方,額頭置於小腿面,臀部向上抬起,盡量使腹部緊貼大腿面。
3、兒童式變式
跪姿,雙腳併攏,腳面綳直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置於地板上,雙臂伸直置於背後,雙手手指互勾。
4、坐姿前屈
坐姿,雙腿伸直置於身體前方,腳面綳直,身體向下彎曲,額頭置於小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢置於雙腿兩側,手掌著地。
※小米曲面手機直降7張毛爺爺,網友:剛換的三星S7edge別鬧
※諾基亞新一代功能機死灰復燃,價格勁爆,續航強勁,國產品牌慌嗎
※魅族PRO 7再曝宣傳圖 發布會日期或與小米撞車
TAG:億智蘑菇 |
※肚子贅肉「厚」?泡水往水裡撒一把,肚子平了,腰也細了!
※肚子贅肉「厚」?泡水往水裡撒一把,肚子平了,腰也細了
※肚子贅肉「厚」?往水裡撒一把它,肚子平了,連腰都「細」了!
※肚子大?水桶腰?7式瑜伽讓你擺脫不良體態
※肚子贅肉「厚厚一層」?往水裡撒一把它,肚子平了,腰也細了!
※常吃這些東西,月瘦15斤!肚子平了!腰細了!皮膚白皙水嫩
※女人每天早上吃它,醒來就開始清腸排毒!肚子平了!腰細了!皮膚白又亮…瑜伽
※肚子上贅肉多?不用急,往水裡撒一把它,肚子平了,腰也細了!
※女人肚子肥肉多?別著急減肥!晨起一杯「清脂水」,腰圍瘦的像「竹竿」
※入坑《人渣》三小時,餓到喝水充饑!水喝多了還拉肚子!網友笑噴
※剛坐下肚子就成了「游泳圈」?早晚一杯「清腸水」,遠離大肚腩!
※倪妮下半身穿了「電燈泡」?這裙子太好看了,解決了小肚子煩惱!
※對子宮好,還能瘦小肚子,去水桶腰,這個瑜伽動作太厲害了!!
※肚子上贅肉太多了?溫水泡一杯「它」,每天喝2次,撫平大肚腩!
※每天吃它,早上醒來肚子平了!腰細了!皮膚白又亮!
※女人肚子贅肉多很難看?喝水時放4粒「刮油王」,肚子悄悄瘦下來
※每天這樣蹲5分鐘,肚子和大腿贅肉不見了,甩脂就像脫衣服!瑜伽!
※喝水時加「它」泡一泡,連喝一周,濕氣沒了,肚子平了,腰也細了
※肚子上贅肉多?不必急,往水裡撒一把它,肚子平了,腰也變細了!
※肚子太大像「懷孕」?每天一杯「水」!刮油減脂,助你撫平小肚子