老百姓談秋季養生

養生要順應四季

現代人養生都知道順應天地的變化來收斂自己的精氣神，為即將來到的冬天做一個準備和鋪墊，到秋天要調整我們的身心和生活節奏。《黃帝內經》中說「秋三月，此謂容平」。

秋天應收斂自己的心情 神氣

如果春沒有生，夏沒有長，到了秋天就會出現一種愁和悲的感覺，也就是會出現一種不健康的心理。同樣，對於人生，如果年少的時候沒有打好基礎，年輕的時候沒有奮鬥，到老一事無成，這個人也不會過上一種從容平和的退休生活。另外，即便是到了秋天，我們沒有收穫，大家還可以等待下一個輪迴，等待來年，在秋天去收斂自己的心情、神氣，去總結一下經驗教訓，以待另外一個勢頭的到來。否則，如果你在秋天還是太囂張，激烈奔涌開放的話，這時候你的自然之氣就會受到天氣，也就是自然界能量的傷害。

人的陽氣不再蒸騰在外

那秋天的作息該如何調整呢？秋風清、秋月明，秋風刮在人的臉上，雖然和春風是同樣的溫度和同樣的力度，感覺卻大不相同。從人來講，到了秋天，人的腠理和毛汗孔會逐漸閉縮、回收，人的陽氣不再蒸騰在外，而是回縮到了體內，夏天那種失去的食慾也會逐漸恢復。另外，秋天的作息規律也要從夏天的晚睡早起，無厭於日，改變成為早卧早起，與雞倶興。

秋天應早睡早起

雞睡覺就比較早，天一擦黑，「倦鳥歸林」，早早睡了，而到了早晨的時候，天剛蒙蒙亮，這個雞和其他的鳥兒，就起來叫了。所以到了秋天應該早睡早起，去符合這個規律，所以建議在都市生活的人應該由以前的十一點之前睡覺提前到十點以前就睡覺了，這樣你才能與天地同步。

立秋以後，天氣也逐漸變得涼爽，不像夏天那樣暑熱、潮濕、悶熱，熬得讓人睡不著，人們睡眠的質量也會提髙一些，如果作息與天地保持一致的話能夠起到事半功倍的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！